Тільки для чоловіків!

Який рівень гемоглобіну повинен бути у здорових чоловіків?

Який рівень гемоглобіну повинен бути у здорових чоловіків?

Гемоглобін відіграє найважливішу роль в нашому організмі. Цей складний білок, який містить в собі залізо, є основним складовим елементом еритроцитів, завдяки якому наша кров має такий насичений червоний колір. Також цей важливий компонент крові переносить кисень з легень до клітин, а вуглекислий газ від клітин до легень. Як відомо, кисень в нашому організмі забезпечує нормальний перебіг окислювальних реакцій, в результаті яких виробляється енергія, необхідна для протікання багатьох біохімічних процесів.

Гемоглобін бере участь у повноцінній роботі і життєдіяльності організму. Недолік цього елемента призводить до кисневого голодування, в результаті чого порушується нормальна працездатність всіх органів, які страждають від гіпоксії. Знижений рівень гемоглобіну може привести до такого захворювання, як анемія. Основними його симптомами є: слабкість, підвищена стомлюваність, занепад сил, поганий апетит, ламкість нігтів і волосся, блідість шкірного покриву, гіпертонія, задишка, порушення сну і емоційна нестійкість. Необхідно періодично робити загальний аналіз крові, щоб перевірити рівень гемоглобіну. Так Ви зможете вчасно виявити проблеми і відхилення, небезпечні для здоров’я.



Норма гемоглобіну у чоловіків

Рівень гемоглобіну у чоловіків старше 18 років повинен становити 130-170 г/л. Слід зазначити, що рівень даної речовини у чоловіків трохи вище, ніж у жінок. Це пояснюється наявністю у представників сильної статі гормону тестостерону, який відповідає за роботу статевих органів і вторинні чоловічі ознаки. В період формування фігури, зазвичай з 12 до 25 років, максимум до 30 років, його рівень максимальний. Високі показники спостерігаються і у чоловіків, які займаються спортом. При інтенсивних фізичних навантаженнях організму необхідно більше кисню, відповідно, і гемоглобіну. Тому можна легко помітити залежність між розміром живота, вагою і рівнем білка в крові. У чоловіка, який нехтує фізичним навантаженням, рівень гемоглобіну, швидше за все, буде за межами норми.

Чоловічий організм можна вважати здоровим, якщо обхват талії становить не більше 94 см. А ось вага залежить від віку, росту і особливостей статури. Щоб визначити свій ідеальний розмір, можете скористатися методом Брока (рос в сантиметрах хвилин 100) або більш точної методикою розрахунку індексу маси тіла. Але пам’ятайте, що вага, розмір живота і фізичні навантаження є далеко не єдиними чинниками, які впливають на рівень міститься білка в крові. Надзвичайно важливим є вік чоловіка. У віці старше 50 років рівень гемоглобіну має становити 117-138 г/л. Ще потрібно враховувати спосіб життя, місцевість і навіть час здачі аналізу.

Фактори, що впливають на рівень гемоглобіну

Підвищений рівень гемоглобіну спостерігається у людини, яка курить або живе на великих висотах. Інтенсивний фізична праця також стає причиною його зростання, що пояснюється браком кисню.

Крім того, високий рівень білка залежить від наступних захворювань. Наприклад, злоякісної анемії, яка розвивається через недостатню кількість в організмі вітаміну В12 або порушення роботи слизової шлунка, шлунково-кишкового тракту. Також від еритроцитозу, що виникає через компенсаційної реакції організму на гіпоксію, або гемолітичної анемії, яка виникає через жовчнокам’яної хвороби або клапанів серця. Якщо підвищений гемоглобін викликаний захворюванням будь-якого його органу, лікування в першу чергу повинна бути спрямована на його відновлення. Для зниження рівня гемоглобіну призначаються препарати, спрямовані на розрідження крові.

Причиною низького рівня білка може стати вегетаріанство. Тваринні білки є джерелом заліза, а адже саме вони краще засвоюються організмом. Низький рівень білка в крові залежить від нестачі вітаміну В12, фолієвої кислоти і заліза. Через одноманітного раціону і постійних дієт організм відчуває нестачу вітамінів і мікроелементів. Людина при цьому відчуває слабкість, головний біль. Причинами зниженого гемоглобіну є: хронічний ентерит (через запалення тонкої кишки або видалення частини кишечника, в ньому не засвоюється залізо), втрата крові при операціях, травмах або донорство, алкоголізм (спирт провокує розпад еритроцитів) і стрімке руйнування еритроцитів через інфекційного захворювання або вживання надмірної кількості оцту.

Щоб підвищити гемоглобін, для початку потрібно дізнатися причину його зниження. Рекомендується включити в свій раціон їжу тваринного походження: рибу, м’ясо, яйця, також вживати більше бобових продуктів. Головне в цій справі не перестаратися, оскільки переробка цих продуктів дає сильне навантаження на нирки. Для цього білкові продукти потрібно вживати з овочами.

Рівень гемоглобіну підвищують такі продукти: бобові, пшеничні висівки, пивні дріжджі, сушені та свіжі гриби, яєчний жовток, какао, серце, кроляче м’ясо, теляча і свиняча печінка, банани, брокколі і морська капуста, морква, мед, малина, свіжі помідори, а також індиче м’ясо. Слід зазначити, що з м’ясних продуктів засвоюється 20% заліза, а з рослинних — всього 5%. Щоб рослинна їжа краще засвоювалася, її рекомендується поєднувати з апельсиновим соком або іншим продуктом, багатим вітаміном С. Молочні і борошняні продукти перешкоджають засвоєнню заліза.

Деякі чоловіки вдаються до народних засобів, що впливає на підвищення рівня гемоглобіну. Потрібно перемолоти 300 г волоських горіхів і мигдалю, а потім додати до них 1 л меду. Це засіб має відстоятися протягом 3-х тижнів, періодично його перемішуючи. Слід приймати по 2 чайної ложки вмісту 3 рази в день перед їжею. Продукт необхідно зберігати в холодильнику. Для підвищення гемоглобіну дуже корисні ягоди шовковиці. Можна варити компоти або варення з нього. Для такого засобу потрібно змішати листя ароматної ожини, звіробою і білої глухої кропиви в пропорції 2: 3: 2, потім обдати окропом і настоювати протягом 3 годин. Приймати приблизно 1 місяць по 1 столовій ложці 3 рази на день. Можете змішати мелісу, кропиву, деревій, кульбаба і заварити окропом. Після цього наполягати засіб 3 години, процідити і приймати за 15 хвилин до їжі 3 рази на день. Дуже ефективно для підвищення гемоглобіну наступне народний засіб. Дубові жолуді потрібно очистити від шкаралупи, перемолоти і залити окропом. Потім варити на повільному вогні до отримання однорідної кашки. Вміст після цього необхідно розкласти на рушник і залишити висихати. Суху суміш потрібно трохи обсмажити і перемолоти. Одну столову ложку отриманої суміші залити склянкою гарячого молока і варити 3 хвилини. Приймати слід 3 рази на день за 20 хвилин до їди.

Кожній людині дуже важливо постійно стежити за своїм здоров’ям. Періодично здавайте кров на аналізи, звіряючи з нормою гемоглобіну. Це потрібно для того, щоб вчасно виявити зміни, що відбуваються в організмі.



Ви ось тут:


Ще статті по темі: