Як легко кинути пити?

Коли людина усвідомлює наслідки алкогольної залежності, то перше питання, яке виникає у нього в голові: чи існує легкий спосіб кинути пити? Однак, на жаль, легкого способу відмовитися від спиртного поки не винайшли. Але той факт, що людина вже усвідомлює всю глобальність проблеми — вже перший крок до перемоги. У сьогоднішній публікації ми спробуємо розібрати, від чого залежить успішне позбавлення від алкоголізму і чи здатна людина без сторонньої допомоги кинути пити. Давайте розглянемо основні щаблі боротьби з алкоголізмом, які допоможуть кинути пити самостійно.

Мотивація

Почнемо з того, що першим кроком до позбавлення від залежності є самостійне рішення одужати. Якщо людина не хоче змінити своє життя, то змусити його дуже складно. Домогтися того, щоб алкоголік відмовився від згубної звички, найчастіше за все допомагає підтримка рідних і близьких. Бажання змінитися заради сім’ї — одне з найпопулярніших і, як не дивно, ефективних методів боротьби з алкоголізмом. Однак щоб дійсно відволіктися від думки про спиртне, необхідно повністю змінити своє життя, разнообразив її новими захопленнями.

Нові захоплення і заохочення

Заняття спортом — найбільш ефективний спосіб відволіктися і привести свій організм в порядок. Крім того, що фізичні вправи допомагають впоратися зі стресом, вони допомагають посилено очищати організм від токсинів, які утворилися внаслідок тривалого вживання алкоголю. Доведено, що ті люди, які регулярно займаються спортом, менше схильні до рецидиву, тобто рідше зриваються і знову випивають спиртне. При цьому дуже добре, якщо за кожен прожитий день без алкоголю хворий буде заохочений. Це підвищить його силу волі. Нехай це буде улюблене блюдо на вечерю або новий гардероб. Квитки в кіно, музей або на футбол — все те, що дозволить йому відчувати себе переможцем.




Важливо відзначити, що на перших порах можливі деякі невдачі, однак «опускати руки» навіть в цих ситуаціях не варто. Звичайно, при зриві ні про які заохочення мови бути не може, більш того, ви можете встановити собі «покарання» за таку ситуацію. Наприклад, збільшити тренування вдвічі або зайняти себе ремонтом квартири. Генеральне прибирання теж піде на користь. Фізична праця не принижує вас, зате чудово відволікає від думки про алкоголь.

Підтримка і нові знайомства

Справитися з проблемою алкоголізму складно самостійно, тому вистояти в цій битві допоможе підтримка. Це може бути не тільки підтримка близьких, але і професійна медична та психологічна допомога. Допомога психолога, анонімних алкоголіків, нарколога — все, що завгодно, лише б не відчували себе самотнім у боротьбі з алкоголізмом. Частіше зустрічайтеся з друзями, але тільки з тими, які ведуть тверезий спосіб життя. Саме при спілкуванні змінюється погляд на багато речей, в тому числі і на алкоголь.

Соціальні мережі також пропонують свою допомогу, організовуючи групи тверезих людей, які завжди раді поділитися досвідом, підтримати і відвернути від думок про спиртне. Ви повинні кардинально змінити свій спосіб життя, адже те життя, яка була «до», вже для вас неприйнятна.

Знайомтеся з новими людьми, які готові підтримати вас, не бійтеся нових захоплень. Візьміть за правило займатися з ранку зарядкою, допомагати близьким по дому, проводити більше часу з дітьми. Адже життя без алкоголю подібна чистому аркушу, який можна заповнити новими захопленнями.

Реальні цілі

У боротьбі з алкоголізмом дуже важливо поставити перед собою реальну мету і завдання. Почніть з малого, поступово просуваючись до перемоги. І навіть зазнавши невдачі, не поспішайте все кидати — ви зможете впоратися з цією згубною звичкою. Почніть з зменшення кількості випитого алкоголю, щоб не зірватися потім зовсім. Ідіть до мети невеликими кроками, залучаючи на допомогу всіх, хто готовий вам допомогти. Знайдіть причину своєї пристрасті до алкоголю і викорінити її, все більше і більше з кожним днем.

Вірте в себе — і все у вас вийде!

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі: