Як біг впливає на потенцію?

Не секрет, що регулярні заняття спортом позитивно позначаються на здоров’ї людини. Причому для підтримки гарної фізичної форми зовсім необов’язково «тягати залізо» в спортзалі. Біг — простий і доступний вид тренування м’язів всього тіла, в тому числі і статевих органів чоловіки. Фахівці стверджують, що досягти максимального позитивного ефекту в підвищенні потенції можна вже після місяця регулярних ранкових пробіжок із середньою інтенсивністю. Поступово навантаження можна збільшувати, не допускаючи перенапруги. Більш докладно про те, як біг впливає на потенцію, розкажуть наші експерти.

Пробіжка для чоловічої сили

Ви напевно чули не раз, що багато професійних бодібілдери змушені приймати препарати для підвищення потенції, оскільки виснажливі тренування привели до зниження їх лібідо і еректильної функції. На відміну від важких видів спорту біг на короткі дистанції не тільки не шкодить чоловічому здоров’ю, але і дозволяє вирішити багато проблем в сексуальній сфері. Пояснимо, чому.

Під час пробіжок починає активно працювати велика кількість м’язових груп, що благотворно позначається на кровообігу. Біг вважають однією з кращих профілактик виникнення застійних явищ в органах статевої системи. Фахівці довели, що під час пробіжок у чоловіка підвищується рівень тестостерону — гормону, що відповідає за збільшення статевої сили.




До переваг ранкових занять бігом також слід віднести поліпшення загального стану організму. За допомогою таких занять можна підтримувати хорошу фізичну форму, позбавитися від зайвої ваги, нормалізувати сон, усунути наслідки стресів. Крім того, щоденні пробіжки на свіжому повітрі є хорошою профілактикою захворювань серцево-судинної, ендокринної та інших систем організму.

Чоловіки, які регулярно займаються бігом, менше схильні до розвитку таких захворювань, як атеросклероз, геморой, імпотенція.

Щоб заняття спортом приносили користь, слід дотримуватися певних рекомендацій. Розглянемо їх детально:

  • Фахівці рекомендують на перших пробіжках поєднувати інтервальний біг зі швидкою ходьбою, збільшуючи навантаження з кожним тижнем занять.
  • Якщо ви бігаєте вранці, то тривалість тренування не повинна перевищувати 20-30 хвилин.
  • Найбільш оптимальна регулярність занять становить 3-4 рази на тиждень.
  • Перед пробіжкою м’язи необхідно розігріти: виконайте 5 присідань, 10 нахилів, 10 поворотів тулуба.
  • Під час бігу слід приділити увагу тому, як ви дихаєте: дихання повинно бути рівним. Вдихати і видихати повітря потрібно через ніс.
  • Якщо під час пробіжки з’явився кашель, задишка, закрутилася голова — перейдіть на крок, а після відновлення сил продовжите біг в повільному темпі.
  • І ще: для занять бігом необхідно підібрати спеціальні бігові кросівки, вільну спортивний одяг. Також рекомендується взяти з собою плеєр з гарною ритмічною музикою і пляшку негазованої води.

    Кому протипоказані пробіжки?

    Слід пам’ятати про те, що заняття бігом мають певні протипоказання і замість оздоровлення організму можуть привести до погіршення загального стану чоловіки. При вроджених патологіях серця, гіпертонічної хвороби, захворюваннях органів дихальної системи (наприклад, при астмі), запаленні статевої та сечовидільної систем від ранкових пробіжок доведеться відмовитися. Крім того, перед тим як приступити до тренувань, рекомендується звернутися за консультацією до фахівця.

    Підсумувавши все вищесказане, можна з упевненістю сказати, що регулярні пробіжки з дотриманням певних рекомендацій здатні поліпшити загальний стан організму, а також справити позитивний вплив на чоловічу силу і стати ефективною профілактикою захворювань статевих органів. Тому якщо у вас немає протипоказань до цього виду фізичної активності, то бігайте на здоров’я і в задоволення!

    Будьте активними і не хворійте!

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі: