Відновлення потенції за допомогою вправ

За проведення експерименту лікарів-психологів про ставлення чоловіків до статевого життя з’ясувалося, що для них краще страждати проблемами з серцем, ніж зі зникненням потенції. Тому ми вирішили приділити пильну увагу ефективності тих чи інших вправ в її підвищенні.

У даній статті ми представимо дієві вправи, явно що підвищують потенцію і призводять до прекрасних результатів. У даного комплексу вправ є маса переваг. Але ми, мабуть, зосередимося на самих вправах і розглянемо кожен окремо.

  • Перша вправа це потягування на четвереньках. Принцип виконання: встати на карачки, щоб тіло з верхньою частиною ніг утворювало кут в 90 градусів. Також і руки повинні бути строго навпроти особи.
  • Для проведення даної вправи для підвищення потенції потрібно зробити невеликий вдих і відсувати тіло, тому не відриваючи долонь і колінних чашечок від підлоги до тих пір, поки сідниці не торкнуться п’ят, руки при цьому прямі і повинні передпліччям повністю лягти на підлогу.

    Це рух потрібно повторити 2-4 рази, пізніше можна буде довести кількість повторень до 10, але поступово (не варто прагнути зробити максимальну кількість разів — наша мета не бодібілдинг). Все повинно виконуватися плавно, як саме вправу, так і дихання.




  • Контроль над м’язами потенції. Для виконання цієї вправи потрібно встати прямо, тіло розслаблене, погляд спрямований вперед. Робимо звичайний неглибокий вдих, але низом живота. Напружуємо анальні м’язи (НЕ сідниці) і тримаємо такий стан 3-5 секунд, і потім просто видихаємо. Знову ж дихання плавне. Таким чином, ми повністю навчимося контролювати м’язи, що відповідають за ерекцію статевого члена.
  • Виконання: стоячи розставити ноги трохи ширше плечей, руки вздовж тіла, саме тіло розслаблене, спокійно зробити звичайний вдих, а на видиху плавно сісти, але намагаючись не напружувати сильно м’язи в області тазу. Досягнувши кінцевої точки присідаючи руки, слід завести, якнайдалі між ніг, щоб тіло було спонукаючи нахилитися вперед. Вправа також потрібно зробити 3-5 разів. Пам’ятайте: дихання спокійне, але не затаивается.

  • Маятник тазом. Дана вправа виконується з таким же приседом, як і попереднє, тільки після присідання в кінцевому положенні потрібно робити руху тазом вперед — назад, але робити це відповідно до диханням, тобто вперед (видих) — назад (вдих). У процесі вправи швидкість руху тазом можна міняти. Повторення (вперед — назад) потрібно зробити 10 разів.
  • Корпус повинен бути нерухомим, тільки в цьому випадку досягається максимальний ефект від вправи. Воно дозволить значно збільшити кровообіг в області тазу, що призведе в дію інші органи, що знаходяться в тій області.

  • Камиш. Наступна вправа направлено на зміцнення м’язів таза. Виконується в положенні лежачи, на спині, руки знаходяться за головою зі зчепленими кистями. Знову тіло і дихання розслаблено. Видихаючи, слід підняти ногу вгору до вертикального положення і почати робити нею кола. Слід виконати близько 3-х кіл. Потім ногу ми плавно опускаємо і піднімаємо іншу, роблячи ті ж рухи. Нога, що виконує вправу повинна бути прямою і не ухилятися вправо або вліво.
  • Ці 5 вправ є найефективнішими серед своїх аналогів. Єдиний мінус у всіх них — це те, що на них потрібно буде витрачати досить багато часу. Те о котрій ви оцінюєте можливість відчувати себе повноцінним чоловіком, покажуть ваші старання.

    Як і в спорті щоб домогтися якихось результатів, потрібні систематичні тренування і не один день, так і в даному випадку ви обов’язково досягнете результату, якщо прикладете достатньо зусиль!

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі: