Що потрібно робити, щоб поліпшити якість сперми?

Більшість представників сильної статі практично не замислюється про якість власних сперматозоїдів. Але з появою сім’ї та постійної партнерки виникають питання про продовження роду, а, як відомо, ймовірність вдалого зачаття залежить не тільки від статевого здоров’я жінки. Тому на стадії планування багато чоловіків вирішуються здати спермограмму, результати якої далеко не завжди виявляються втішними. У такій ситуації необхідно буквально відразу приступати до вирішення проблеми, щоб уникнути погіршення ситуації.

Як спосіб життя впливає на якість сперми?

Перш ніж вирушити в аптеку за всілякими вітамінами і медикаментами, необхідно переглянути власний спосіб життя, так як деякі повсякденні звички негативно впливають не тільки на якість насіння, але і функціонування статевої системи в цілому. Найбільш небезпечною для чоловічого здоров’я звичкою, безперечно, є куріння. Тому для поліпшення активності сперматозоїдів необхідно відмовитися від споживання тютюнових виробів.

Підвищити якість сперми допоможе і виключення з повсякденного життя будь-яких наркотичних речовин, так як вони надовго затримуються в організмі. Також слід звести до мінімуму вживання алкогольної продукції. Міцні напої повільно отруюють весь організм і зменшують вироблення повноцінних сперматозоїдів, необхідних для запліднення. Складно повірити, але навіть кофеїн може нашкодити станом здоров’я представників сильної статі. Якщо перестати пити міцну каву, енергетичні напої і чорний чай, то якість насіння почне стрімко підвищуватися.




У нинішній час чоловіки досить часто знаходяться в стані стресу через завантаженість на роботі, проблеми в особистому житті і інших неприємностей. Емоційне напруження негативно відбивається на кількості продукується сперми. Виправити ситуацію допоможе повноцінний сон, рухливий спосіб життя і сприятлива обстановка будинку.

Якщо чоловік усіма способами намагається підтримувати фізичну форму, то йому не доведеться зіткнутися з погіршенням якості сперматозоїдів. А ось представники сильної статі, які регулярно переїдають, намагаються уникнути будь-якої активності, — ризикують обзавестися цілим рядом проблем зі здоров’ям. Справа в тому, що наявність надмірної ваги стає причиною гормональних збоїв. В організмі починає посилено вироблятися естроген, який негативно впливає на стан насіння.

Дуже важливо, щоб статеві органи чоловіка не перегрівалися, тому краще відмовитися від частого відвідування лазні або сауни. Для підтримки гарної якості сперми температура яєчок не повинна перевищувати 35 градусів. Більш того, потрібно обов’язково відмовитися від носіння синтетичних тісних трусів. Краще купувати білизну з максимально натуральних і приємних тілу матеріалів.

Рекомендації для поліпшення якості насіння

Вживання деяких продуктів сприятливо впливає на стан чоловічого здоров’я. Тому необхідно відкоригувати свій раціон харчування. Виняткову користь приносить часник. Його можна без будь-яких побоювань додавати в улюблені страви, так як в ньому міститься вітамін В6, який нормалізує концентрацію гормонів, а також селен, що забезпечує цілісність сперматозоїдів.

Незамінним елементом для підвищення якості насіння є цинк. Ця речовина у великих кількостях міститься в різноманітних горіхах, тому вони повинні бути присутніми в повсякденному меню чоловіки. Також слід регулярно їсти авокадо і банани, включити в раціон спаржу, яка продовжує життя сперматозоїдів і істотно покращує їх рухливість. Такі ж властивості мають і томати, гарбузове насіння, устриці і гранати.

При необхідності можна почати приймати спеціальні препарати, але попередньо доведеться порадитися з лікарем, так як самостійно підібрати правильне лікування вкрай складно. Найбільш ефективними в нинішній час вважаються кошти на основі всіляких трав, БАДи, гомеопатичні комплекси. Віддавати перевагу рекомендується таким біологічно активним добавкам, як СпермаПлант, Проферт, Верона, Спеман, Трибестан, Герімакс. Також слід приймати вітамінні комплекси: Алфавіт, Компливит або Паритет.

Крім усього, можна вдатися до вживання народних засобів. Для приготування одного з них досить подрібнити в кавомолці двісті грамів очищених гарбузового насіння і змішати муку з розтопленим медом. Також можна залити півлітра окропу шістдесят грамів насіння подорожника і випивати по п’ятдесят мілілітрів такого зілля на добу. Не менш корисним є чай на основі шавлії, суп з додаванням молодої кропиви, компоти з різноманітних сухофруктів.

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі: