Поради та рекомендації, як кинути курити

Якщо курець задумався про те, що потрібно назавжди кинути курити, значить, він вже в правильному напрямку. Адже головне усвідомити згубний вплив сигарет на організм і зрозуміти, що позбутися від залежності необхідно. Це в будь-якому випадку гідно похвали. Як же позбутися від шкідливої ​​звички?

Багато колишніх курців стикаються з такою проблемою, як непереборне бажання знову закурити. З ним потрібно боротися. Адже головне в даному випадку — робота з власною свідомістю.

Чому людині хочеться курити?

Слід розуміти, що куріння — спочатку психологічна залежність. Якщо людина позбувся шкідливої ​​звички, але, опинившись на гучній вечірці, де вживають алкоголь, мозок знову вимагає закурити — все аргументовано. Активується тактильна пам’ять. У людини виникає почуття, що йому чогось не вистачає. Сигарета завжди надавала впевненості, дарувала відчуття завершеності, зайвий привід зробити перекур і обговорити з друзями або колегами нагальні справи. Звичайно, боротися із залежністю складно, але можливо.

Деякі люди впевнені, що кинули палити швидко, і пішли з сигаретами на своєрідний компроміс. У звичайні дні вони навіть не згадують від улюбленої звичкою. Але ось на святах під алкоголь можуть курити, скільки заманеться. Даний підхід в корені неправильний, і сигарета з часом знову стане стандартним доповненням життєдіяльності. Є лише два варіанти: або палити завжди, або позбутися від цієї звички назавжди.




Приємні способи відмови від куріння

Багато людей чули про всілякі сучасні способи відмови від куріння. Але в дійсності можна здолати залежність досить приємними методами. Розлучитися з сигаретами легше, якщо робити це ненав’язливо і отримувати від відповідного процесу задоволення.

Деякі люди роблять психологічну заміну сигаретам. Вони починають активно вживати різні льодяники на паличці. В результаті і руки, і рот зайняті. Іншим більше підійде спортивний спосіб. Адже хто не мріяв про ідеальних формах? Пішохідні прогулянки, домашня гімнастика, тренування в спортзалі. Після години степ-аеробіки або силових вправ тягу до паління вдасться мінімізувати.

Також можна побалувати себе улюбленими ласощами. Це повинна бути легка закуска. У вигляді нагороди за невикуренную сигарету можна себе заохочувати чимось новеньким. Куріння спотворює смакові відчуття. Тому колишній курець здивується незвичним уподобанням звичайних продуктів без присмаку тютюну.

Можна скористатися практичним способом. Адже палити — заняття невдячне, воно призводить до того, що людина витрачає багато грошей. Скільки можна відкласти на бажану річ, відмовившись від згубної звички? Протягом місяця можна накопичити необхідну суму і зробити довгоочікувану покупку. Це стане чудовим стимулом утриматися від тютюну надовго.

Дієві рекомендації

Якщо людина дійсно бажає кинути палити, то потрібно насамперед подорослішати. Найчастіше куріння є відображенням безвідповідального і максималістського погляду на життя. Люди часто курять, щоб заспокоїтися після цілого переліку невдач. Однак вони не замислюються, чому їм не щастить. Можливо, через відсутність здатності передбачати свої очевидні дії? Щоб позбутися від никотинизма, потрібно змінити підхід до життя, сприйняття того, що відбувається.

Кинути палити часто допомагає погіршення самопочуття. Особливо, якщо людина усвідомлює, що почав частіше хворіти, і від цього кількість витрат безустанно зростає. Кращим способом позбутися паління стане бажання зберегти власне здоров’я.

Не можна хвалитися своїм бажанням здолати нікотинізм. Безглуздо очікувати похвали або підтримки. Адже рішення позбутися від куріння — особистий подарунок собі, своєму організму, свого здоров’я.

Не можна відразу позбавляти себе вибору. Сигарети повинні бути під рукою, інакше виникне відчуття роздратованості і озлобленості, відчуття, ніби чогось важливого позбулися. Але коли захочеться курити, потрібно зупиняти себе завчасно непохитною установкою: «хочу курити, можу і зараз, але роблю вибір на користь здоров’я».

Відмова від сигарет — це не тільки можливість економії. Людина позбутися кашлю і неприємного запаху з порожнини рота, перестане безустанно псувати зуби і шкіру. Та й, врешті-решт, це незалежність. Некурящий людина абсолютно вільний. Він стає господарем свого життя.

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі: