Фізичні вправи для підвищення потенції

Однією з причин втрати чоловічої сили є низька рухова активність представників сильної половини людства. У сукупності з сидячою роботою і застоєм в органах малого таза це призводить до проблем в інтимній сфері. Тому урологи рекомендують чоловікам в будь-якому віці, особливо тим, хто займається інтелектуальною працею, кожен день виконувати комплекси вправ для підвищення потенції. Дізнаємося про їхню роль і конкретних видах.

Переваги фізичних вправ

Рухова активність — запорука гарного самопочуття. А ранкові комплекси вправ допомагають швидше прокинутися і бути бадьорим цілий день. Зарядка активізує кровообіг. Якщо врахувати, що спеціальні вправи в основному припадають на стимуляцію м’язів ніг, преса, живота, то активізується кровопостачання репродуктивної системи чоловіка. Інтенсивніше виробляється гормон тестостерон, який відповідає за ерекцію, виробництво сперматозоїдів.

Фізичні вправи ліквідують застій в тазостегнових суглобах, куприкової відділі хребта. Краще забезпечуються корисними речовинами статеві органи.

Всім напевно відомо, що під впливом фізичних навантажень виробляються ендорфіни (гормони щастя). Вони покращують настрій, додають енергію, підвищують самовідновлення організму. Вправи допомагають знімати напругу м’язів. Відразу відзначимо, що ефективними спеціальні вправи для підвищення потенції будуть лише за умови їх систематичного виконання. Перші результати цього представники сильної статі помітять через місяць.




Наполегливі і цілеспрямовані джентльмени знайдуть час для роботи над собою. І, до речі, результати підвищення фізичної активності тримаються довше, ніж ефект медикаментозного лікування.

Починаючи комплекс, не забувайте про поступове наростання навантаження. Виконуйте його в зручному одязі. Краще, звичайно, робити це вранці. Згодом можна дублювати виконання вправ і ввечері. Отже, починаємо:

  • Присідання. Вони для підвищення потенції дещо відрізняються від звичайних. Станьте прямо, нижні кінцівки розставте трохи ширше плечей, шкарпетки ніг розведіть трохи в сторони. Напружте сідниці. Тільки після цього починайте присідати. Руки при цьому тримайте прямими на рівні грудей. Опускатися треба по можливості нижче. Внизу затримаєтеся на 5-7 секунд і піднімайтеся вгору. Спочатку повторіть вправу 4 рази, протягом тижня доведіть його виконання до 15 разів. Тільки за умови напруги сідниць будуть прокачуватися м’язи, що впливають на потенцію. Через два тижні виконання таких присідань в нижньому положенні треба затримуватися довше, до 15 секунд.
  • Обертання тазом. Досить проста вправа, яке нагадує використання обруча. Амплітуду обертань треба поступово збільшувати і виконувати обертання в різні боки. При цьому треба відчувати, як напружуються м’язи преса і стегон. Вправа посилює кровообіг в нижній зоні тулуба, розвиває м’язи спини, які беруть участь в заняттях сексом.
  • Нахили. Вони виконуються у вихідному положенні, стоячи прямо, ноги ширше плечей. Руки знаходяться опущеними уздовж тулуба. Треба намагатися максимально нагнутися вліво і вправо, торкаючись рукою підлоги. При цьому повинно відчуватися напруга косих м’язів преса. Так підвищується провідність волокон, які керують ерекцією.
  • Випади. Спочатку їх можна виконувати без обважнення (гантелей). Поставте руки на пояс, спину тримайте рівно, робіть глибокі почергові випади ногами вперед. Чи не нагинатися до діючої нозі! Тримайте спину прямо. Освоївши випади, через кілька днів можна ускладнити вправу гантелями. Вони можуть бути 1- або 2-кілограмовими. Руки з гантелями при випадах виносяться вперед.
  • Махи ногами. Стоячи прямо, з рівною спиною, піднімайте різко пряму праву ногу верх, потім ліву. Ви повинні відчувати напругу м’язів живота. Носок при цьому не витягується, а «дивиться» в стелю.
  • Отже, нічого важкого і виснажливого. Виділивши 15 хвилин на виконання такого комплексу вправ, ви відчуєте прилив бадьорості і чоловічої сили. Бажано в теплу пору року виконувати їх на свіжому повітрі.

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі: