Тільки для чоловіків!

Дієта для підвищення лібідо

Дієта для підвищення лібідо

Якщо подивитися правді в очі, то життя сучасної ділової людини простою не назвеш. Занадто багато в ній негативних моментів — і щоденні стреси, і надмірне навантаження на роботі, і гнітюча тривога через невпевненість у завтрашньому дні, і нездорова екологічна обстановка.

В результаті виникає те, що сексопатологи називають синдромом ділової втоми або синдромом менеджера, тобто різке зниження сексуальної активності.

Солодке і борошняне — причина сексуальних розладів

Як вважають лікарі, основу цієї патології, крім нездорового способу життя, становить неправильне, без урахування справжніх потреб організму харчування.

На думку канадського дослідника А. Хоффера, однією з головних причин сексуальних розладів є гіпоглікемія — різке зниження вмісту цукру в крові. Причому, як це не парадоксально, воно відбувається при перенасичення організму вуглеводами: чим більше людина з’їдає солодкого і мучного, тим швидше знижується рівень цукру в крові. Гіпоглікемія може стати причиною не тільки відсутність статевого потягу, але і депресії, дратівливості, емоційної виснаженості.



Американський дієтолог М. Уолкер підкреслює, що всього цього можна уникнути, складаючи повсякденний раціон таким чином, щоб їжа забезпечувала енергетичні потреби організму, але не була надмірною. Коротко цей принцип звучить так: «Їжте менше жирів і цукру і якомога більше продуктів, багатих на клітковину».

Для тих, хто хоче зберегти або підвищити сексуальну енергію, Уолкер розробив цілий звід правил, який, до речі, сприяє і загальному оздоровленню організму.

Їжте якомога більше свіжих фруктів і овочів. Цілісні фрукти краще соку, оскільки вони багатші клітковиною.

Щодня з’їдайте, як мінімум, один фрукт або овоч, який містить провітамін А (морква, темно-зелені листові овочі, стиглі червоно-жовті фрукти), і кілька фруктів або овочів, багатих вітаміном С (цитрусові, смородина, помідори, картопля, капуста, зелений перець).

Обов’язково включайте в свій раціон продукти, що містять вітамін Е ( «вітамін сексу»): морква, банани, помідори, пшеничні висівки, насіння, горіхи, рослинне масло, житній хліб, лосось і інші дари моря. Не забувайте про продукти, багатих цинком. «Цинкова недостатність» може привести до імпотенції і простатиту. Міститься він в основному в білкової їжі. Віддайте перевагу рибі і курці, а не м’ясних страв. Якщо ви обмежуєте себе в білках тваринного походження, то більше їжте горіхів, гороху, квасолі, сочевиці, грибів, часнику, ріпи, петрушки, картоплі, кукурудзи, цвітної капусти. Пийте виноградний сік. Найбагатший джерело цинку — свіжі устриці.

Кожен день, як мінімум один раз, готуйте собі салат з листової зелені.

Обмежте вживання жирних соусів. Чим менше жирів буде в вашому раціоні, тим краще.

Готуйте їжу на пару, варіть, запікайте, але тільки не смажте.

Обмежте споживання яєць і сиру.

Обмежте, а краще повністю виключіть, споживання кофеїну, який міститься в каві і міцному чаї.

Обмежте споживання алкоголю — це найголовніший «ворог сексу».

Зведіть споживання білого цукру до мінімуму. Замініть його медом.

Постарайтеся якомога менше солити їжу або взагалі виключити сіль. У природному вигляді сіль міститься в багатьох продуктах, не кажучи вже про те, що її додають практично в усі, приготоване фабричним шляхом. Якщо ж ви не можете повністю відмовитися від солі, вживайте морську. А ще краще використовуйте бурі водорості, багаті залізом, йодом і іншими мінералами. Смак солі можуть успішно замінити трави, спеції і лимонний сік, використовувані в якості приправи до несолоним основних страв.

Їжте невеликими порціями 6-8 разів на день. Ні в якому разі не переїдайте. Маленькі порції не дозволяють накопичувати калорії. Якщо потрібно скинути зайву масу, їжте потроху тільки тоді, коли дуже голодні. Під час великих прийомів їжі нічим не запивайте її. Це допоможе уникнути переїдання.

Будь-яку рідину пийте за півгодини до їди або через півгодини після неї.

Щільний сніданок, який може складатися з каші або квасолі, а також інших страв, багатих білками, забезпечить повільне вивільнення енергії у вашому організмі протягом усього дня.

Уникайте зацукрованих фруктів.

Кисломолочні продукти — йогурт, кефір, кумис, ацідофелін, пахта — поживна легка закуска, особливо якщо додати в неї пророслу пшеницю або пивні дріжджі.

Уникайте рафінованих продуктів — рослинних масел, білого борошна тощо.

Обмежте споживання консервованих продуктів, газованих солодких напоїв, солоних горіхів, шоколаду, цукерок, рясного десерту, жувальної гумки, що містить цукор, морозива, джемів, желе, варення, кондитерських виробів і смажених пиріжків, особливо з солодкою начинкою.

Щотижневе меню, що сприяє сексуальному здоров’ю, може виглядати приблизно так:

— Легка закуска перед сніданком — свіжі фрукти.

— Перший сніданок — свежеприготовленная каша з цілісних зерен з нежирним молоком і свіжими фруктами. Хліб із цільних зерен або борошна грубого помелу з висівками. Варене яйце, сир або блюдо з квасолі. Трав’яний чай або кава без кофеїну.

— Легка закуска перед другим сніданком — томатний сік або йогурт зі свіжими фруктами без мучного.

— Другий сніданок — хліб з цілісних зерен або борошна грубого помелу; свіжі овочі або суп з сочевиці; свіжий салат із сирих овочів; сир, сир, пісне м’ясо, риба або курка; фрукти або сік.

— Легка закуска перед обідом — свіжі фрукти, горіхи або насіння.

— Обід — великий салат із сирих овочів по сезону; пісне м’ясо, риба або курка; печена картопля, свіжа кукурудза в качанах або бурий рис; свіжі фрукти.

— Легка вечірня закуска — свіжі фрукти, нежирне молоко або кисломолочні продукти.



Ви ось тут:


Ще статті по темі: