Тільки для чоловіків!

10 продуктів, які оздоровлять печінку

10 продуктів, які оздоровлять печінку

Наша печінка по своїм життєво важливим Функціям не поступається місце серцю або мозку. Вона вважається «лабораторією» всього нашого організму і відповідає за обмін речовин, який забезпечує нам життя — печінку очищає кров від шкідливих речовин і токсинів.

Все з’їдені продукти, випиті напої і прийняті ліки (а також шкідливі речовини з повітря), потрапляючи в наш організм, проходять стадії повної переробки і знешкодження в печінці. І тільки після цього, по печінковим венах очищена кров потрапляє в загальний кровотік і доставляється в серце, мозок, легені і в кожну клітинку нашого організму. І не дивно, що після гулянь і свят відчувається нездужання, слабкість, тяжкість і нудота — це наша печінка сигналізує про перевантаження.

Тому вкрай важливо регулярно включати в свій раціон продукти, які допоможуть печінки очиститися і добре функціонувати.

Пропонуємо твоїй увазі Перелік необхідних продуктів, які почистять організм і приведуть в порядок печінку.

Оливкова олія

Роль цього популярного і корисного масла для організму доведена давно. Оливкова олія — ​​відмінний доктор для печінки. Воно є ліпідної основою, яка поглинає шкідливі для організму токсини. Тим самим виконує ряд дуже корисних функцій для печінки. Лікарі рекомендують щодня вранці випивати по 1-2 столових ложки оливкової олії першого холодного віджиму, додавши кілька крапель лимонного соку. Ця суміш сприяє викиду жовчі, тим самим стимулює діяльність всього травного тракту. В результаті відбувається легке щадне очищення печінки.



Також оливкова олія має іншими корисними властивостями: знижує рівень холестерину, очищає стінки судин від бляшок, а також перешкоджає появі серцево-судинних захворювань.

Зелений чай

Постійне вживання зеленого чаю сприяє ефективній роботі всіх внутрішніх органів: печінки, кишечника, шлунку. Цей підбадьорливий і приємний напій нормалізує процеси травлення і є хорошою профілактикою жовчнокам’яної хвороби.

Ще зелений чай багатий Катехіновий сполуками. Катехіни — це антиоксиданти, завдяки яким наш організм бореться з важкими хворобами.

Часник

Цей продукт містить велику кількість селену, який сприяє посиленню дії антиоксидантів. Тим самим відбувається очищення всього організму — детоксикація.

Також важливу роль для оздоровлення печінки грає амінокислота аргінін, яка міститься в часнику. Вона сприяє розслабленню кровоносних судин, що сприятливо впливає на серцево-судинну систему.

Крім цього часник багатий на вітаміни B6 і C. Відомо, що вітамін B6 є прекрасним протизапальним засобом. А вітамін С захищає організм від клітинного окислення і пошкодження. До складу багатьох жовчогінних препаратів входить часниковий екстракт. А всілякі часникові настойки стимулюють травлення. Недарма часник додають до складу всіляких спецій і приправ.

Зелень і овочі

За рекомендацією дієтологів, зелені листові овочі повинні щодня бути присутніми в нашому раціоні харчування. Доведено, що вони є хорошим захистом для печінки, нейтралізуючи шкідливі метали і нітрати. Як стверджують фахівці, рукола, шпинат, цикорій салатний, брокколі, цвітна і брюссельська капуста є відмінними жовчогінними засобами, а також виводять з організму шкідливі токсини.

Грецькі горіхи

Цей корисний горіх, як і часник, багатий амінокислотою аргінін. Также в волоських горіхах міститься велика кількість глютатіону, дефіцит якого призводить до хвороб печінки. У горіхах також багато омега-3 жирних кислот, які необхідні для побудови сильних захисних клітинних мембран навколо печінки.

Всі ці корисні речовини допомагають виводити шлаки і токсини з організму.

Авокадо

Цей екзотичний плід багатий глутатионом, вітамінами С, Е, К, які виступають антиоксидантами для нейтралізації вільних радикалів і захисту клітин печінки від ушкодження. А ненасичені жири, які містить авокадо, регулюють рівень холестерину.

Грейпфрут

В цей цитрусовом фрукті велику кількість вітаміну С. Однак, крім необхідного для людського організму вітаміну C, грейпфрут містить глутатіон, який виробляється в печінці людини природним шляхом і бере активну участь у багатьох процесах людського організму. Глутатіон сприяє виробництву необхідних для організму хімічних речовин і протеїнів. Також він зміцнює імунну систему і надає допомогу печінки у виробленні детоксикаційних ферментів.

Яблука

Соковиті і свіжі яблука — це не тільки смачно, але ще і дуже корисно. У яблуках міститься маса необхідних людині вітамінів, мінералів і органічних кислот. А що стосується користі для печінки — безумовно, вона величезна. В першу чергу — це пектини, які необхідні для очищення організму і виведення токсинів з травного тракту.

Якщо вживати хоча б по одному яблуку в день — це буде хорошим захистом для печінки і запобіжить утворенню каменів в жовчному міхурі.

Лимон і лайм

Відомо, що ці цитрусові містять величезну кількість вітаміну C. Цей безцінний для організму вітамін сприяє перетворенню шкідливих токсичних речовин в сполуки, які швидко і легко розчиняються у воді і йдуть з організму.

Як уже згадувалося вище, прийом 1-2 столових ложок оливкової олії в поєднанні з свіжовичавленим соком лимона або лайма буде стимулює роботу печінки.

Куркума

Куркумін, що входить до складу цієї приправи, є сильним антиоксидантом, що зміцнює захисні сили організму. Також куркума має протизапальну дію. На думку фахівців, ця спеція сприяє прискоренню жовчного потоку, відновленню клітин печінки і є прекрасним її очищувачем.

А використання цієї пряної приправи в кулінарії покращує смакові якості і колір приготовленої їжі.



Ви ось тут:


Ще статті по темі: