Які вітаміни потрібні чоловікові, і як їх приймати?

Бути чоловіком — не означає мати первинні і вторинні статеві ознаки, це своєрідний соціальний статус, який необхідно щодня доводити. Доводити і суспільству, і собі. Для цього в першу чергу потрібна впевненість у собі, яка може опіратся тільки на внутрішній силі. А сили можуть бути тільки при наявності міцного здоров’я, і ​​для кожного поважаючого себе чоловіка турбота про нього повинна бути на першому місці.

Як відомо, все в природі обтяжує до гармонії і рівноваги. Також і наш організм тільки тоді буде здоровим, коли буде зберігатися баланс необхідних для його життєдіяльності речовин. Але в наш час чоловіки більше покладаються на удачу, вважаючи, що навіть нездоровий спосіб життя не зможе завдати якої-небудь відчутного удару. Про що потім сильно шкодують, так як приходить момент, коли необхідно вирішувати виниклі проблеми. При цьому природа не дотримується високих спортивних правил і завдає удар нижче пояса зовсім без попередження.

Такий результат досить імовірний для більшості чоловіків і причини можуть бути різні, але в більшості випадків є одна спільна риса — відсутність в організмі необхідних вітамінів.

Які вітаміни потрібні чоловікам?

В цілому, чоловікові необхідні все вітаміни, мікроелементи та мінеральні речовини, щоб підтримувати організм в життєздатному стані довгі роки, але є більш вузький перелік найбільш важливих.




І почнемо ми не за алфавітом, так як найбільш значущим для чоловіків вважається вітамін D. Від нього залежить те, наскільки сильним буде імунітет. При відсутності вітаміну D імунна система перестає посилати особливі клітини-захисники на боротьбу з інфекціями, вірусами або бактеріями, не сприймаючи їх як що несуть небезпеку. Також вітамін D сприяє зміцненню і росту кісток, що дуже важливо, якщо чоловік веде активний спосіб життя і постійно піддає своє тіло фізичних навантажень.

Для того щоб забезпечити себе в достатку вітаміном D, слід частіше бувати на свіжому повітрі, особливо в сонячний час, і вживати такі продукти: риб’ячий жир, ікра, незбиране молоко, сир, вершкове масло, яйця, сир, зелень.

На другому за важливістю місці стоїть вітамін С, який відповідає за бадьорість, наявність сил в тілі, а головне, не допускає розвитку статевої дисфункції. Він є сильним антиоксидантом, допомагаючи в справній роботі серця, а також сприяє розщепленню вільних радикалів, які можуть привести до появи серцево-судинних захворювань. Одночасно з цим вітамін С сприяє зміцненню стінок кровоносних судин. Проте одна його важлива властивість необхідно врахувати: він швидко розкладається і не затримується в організмі при наявності у чоловіка шкідливих звичок. Тютюн і алкоголь не дадуть вітаміну засвоїтися. І якщо не розпрощатися раз і назавжди з наявною залежністю, то немає сенсу сподіватися на допомогу вітаміну С.

Цей вітамін міститься в багатьох продуктах: в цитрусових, чорній смородині, ківі, капусті. Дуже багато його міститься в звичайній петрушці, всього один пучок якої (50 г) є вмістилищем його добової дози для середньостатистичного чоловіка.

Статевим життям чоловіки править вітамін Е, відсутність якого негайно позначається поганою освітою насінної рідини в яєчках. При постійному ігноруванні сигналів організму про необхідність заповнення вітаміну Е можна в один момент зіткнутися з проблемою раку простати. Щоб цього не сталося, слід вживати рослинні масла, горіхи, печінка, сою, пророщену пшеницю і квасоля.

Іншу часту чоловічу проблему — облисіння — вирішує наявність в організмі вітаміну Н. Він відповідає за те, щоб виділення жирового захисного секрету на шкірі не збільшувалися, що сприяє майбутньому облисіння, а клітини шкіри, нігтів і волосся постійно оновлювалися. Щоб потреба у вітаміні Н була задоволена, необхідно вживати варений яєчний жовток, баранину, яловичину, сою, білі гриби, обліпиху.

Вітаміни для потенції

Наявність у чоловіка потенції безпосередньо впливає на його стійку життєву позицію. Проблеми фізичного характеру тягнуть за собою появу численних проблем, як в особистому житті чоловіки, так і в суспільному. У нашій країні ці проблеми охоплюють людей різних соціальних і вікових категорій. Виною тому і екологічна обстановка в місцевості проживання, і наявність постійних стресових ситуацій, і наявність шкідливих звичок.

Але є просвіт в цій похмурій картині: необхідно уважно стежити за тим, що ви вживаєте в їжу і робити упор на ті продукти, які містять такі вкрай необхідні для гарної потенції вітаміни:

  • Вітамін А. Загальновідомий каротин необхідний для підтримки нормального стану слизових оболонок організму, в тому числі і слизових пеніса. Вітамін А також сприяє продукуванню статевих гормонів. Для цього слід вживати томати, зелень, перець, морква, тваринну печінка, молоко і яєчний жовток.
  • Вітаміни групи В. Вони відповідають за стимуляцію нервової системи, правильну роботу серця, нормалізацію ваги, а головне, за постійне лібідо. За останній несе відповідальність вітамін В6, який міститься в яловичині, молоці, яйцях і пісній свинині. За сексуальну витривалість відповідають вітаміни В1 і В2, які містяться в картоплі, бобових, горіхах, рибі та м’ясі. Але утримайтеся від частого вживання цих продуктів — вітаміни групи В слід ретельно дозувати в раціоні, щоб не спровокувати надлишок.
  • Вітамін С. Він також відповідає за чоловічу витривалість на любовному фронті. Відсутність його може негативно відбитися на освіту сперми.
  • Вітамін D. Він відповідає за вироблення головного чоловічого гормону тестостерону.
  • Вітамін Е. Підвищує лібідо чоловіки і його репродуктивну функцію. При його наявності в організмі можна забути про швидкому наборі ваги, а м’язова маса росте набагато швидше. Щоб він швидше засвоювався, в раціоні чоловіка обов’язково повинні бути присутніми продукти багаті цинком.
  • Хоча цинк відноситься не до вітамінів, а до мікроелементів, йому варто приділити трохи уваги. Його нестача може позначитися на рівні тестостерону, що може призвести до помітним погіршенням якості сперми, зниженим лібідо, і в цілому раннім старінням чоловічого організму. Цинк міститься в багатьох овочах і фруктах, злакових культурах, пташиному м’ясі, яловичині, морепродуктах.

    Варто зауважити, що відновлення вітамінного балансу в організмі за рахунок їжі може зайняти досить багато часу. І так відбувається не через повільної засвоюваності вітамінів, а через небажання людини переходити на здорове харчування. Тому-то багато чоловіків намагаються заповнити нестачу вживанням спеціальних вітамінних комплексів. Але чи правильно це?

    На перший погляд такі препарати краще, так як всього одна капсула містить цілий набір вітамінів і різних мікроелементів, які часом і не в усіх продуктах можна відшукати. Але не варто забувати, що це синтезовані вітаміни і вони досить відрізняються від натуральних, які містяться в їжі. До того ж немає сенсу приймати так багато речовин, якщо в наявності недолік одного або двох типів вітамінів. Так можна тільки нашкодити організму ще більше.

    Але це в більшій мірі відноситься до молодих організмам, які мають можливість швидко засвоювати одержувані з їжею вітаміни і синтезувати на їх основі необхідні. Чоловікам старшого середнього та похилого віку такі препарати можуть бути деколи навіть необхідні, виконуючи допоміжну функцію або просто будучи джерелом основних вітамінів.

    Це дуже важливий момент, тому що слід дуже уважно ставиться до вітамінним комплексам, якщо ваш організм не став ще настільки недієздатним. А численні запевнення людей, що за рахунок з’їдаються «витаминок» вони ніколи не хворіють, дуже сумнівні і легко пояснюються відомим ефектом плацебо, коли людина сильно вірить в лікувальну силу препарату, хоча він таку і не несе.

    Щоб залишатися чоловіком у всіх аспектах, потрібно бути дуже уважним до себе і стежити не тільки за зовнішнім виглядом і вчинками. Внутрішній світ будь-якого роду вимагає особливого ставлення, і порушити звичний баланс дуже просто. Якщо вчасно помічати будь-які негативні зміни в організмі, то підтримка вітамінного балансу не складе особливих труднощів.

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі:

    Чим корисна селера для чоловіків?

    І нехай розвиток людини просунулося досить далеко в порівнянні зі своїми предками, і цивілізація вже проникла практично в усі громади, але все одно багато чого вирішується за рахунок гендерних особливостей особистості. Зокрема, чоловік впевнено домагається бажаного, якщо оточуючі сприймають його саме чоловіком. І так виходить, що в наш час це теж вимагає зусиль від представників…

    Дієта після інфаркту для чоловіка

    Інфаркт міокарда є серйозним захворюванням серцево-судинної системи. Після перенесеного нападу і проведеної операції зі стентування чоловіка чекає тривалий період реабілітації. У цей час слід вживати заходів, направлення на прискорення одужання і попередження повторних серцевих нападів. Важливим фактором, який сприяє відновленню роботи серця і судин, є правильне харчування. Запам’ятайте, що регулярні порушення режиму харчування можуть повністю…

    Користь томатного соку для чоловіків, протипоказання, як вживати

    Помідори почали вирощувати на землях американського континенту дуже давно, приблизно понад 2,5 тисячі років тому. У Перу люди навчилися вирощувати їх, виробляючи поступовий селекційний відбір диких плодів, розмір яких був таким же, як у ягід. Дикі томати можна знайти і сьогодні, їх плід дійсно є ягодою, а не овочем, а в Китаї його навіть відносять…

    Чим корисний ананасовий сік для чоловіків?

    Багато людей люблять сік з ананаса. Виявляється, для чоловіків такий напій особливо корисний. У складі ананаса міститься величезна кількість мінералів, а також речовин, які сприяють нормальній роботі статевої системи. При їх нестачі погіршується функціонування всього організму. Ананас допомагає стабілізувати роботу нервової системи. Його використовують, щоб налагодити гормональний фон, а також збільшити потенцію. Особливості складу Ананасовий…

    Як вибрати полівітаміни для чоловіків

    Вважається, що чоловіки більше схильні до стресів, ніж жінки. Почасти, це так, адже від природи на чоловіка покладена роль добувача, опори і гаранта сімейного благополуччя. Тому представників сильної статі завжди хвилює фінансове становище, в якому перебуває його сім’я. У прагненні заробити вони витрачають багато часу і сил на роботу, що з часом може стати причиною…