Як посилити ерекцію — вправи, продукти харчування і народні засоби

Слабка ерекція у чоловіків — проблема вельми делікатна, про яку не прийнято говорити вголос. Однак цю проблему простіше вирішувати на початковому етапі, оскільки в занедбаному вигляді вона переростає не тільки в фізіологічне, а й психологічне захворювання. Про те, які методи посилення ерекції існують сьогодні, розповімо далі.

Перш ніж ми розглянемо методи усунення ослабленою ерекції, давайте розберемося, що впливає на розвиток цього захворювання. До основних причин ослаблення ерекції відносять неврологічні розлади, травми та патології статевого члена, зниження рівня тестостерону і проблеми психічні. Фізична втома і постійні сварки можуть негативно позначатися на стані ерекції, а якщо до цього додати недостатньо гарне харчування, вікові зміни і прийом лікарських препаратів, то про повноцінне сексуальне життя і мови бути не може. Причиною ослабленою ерекції також може стати зловживання алкоголем, наркотичними засобами, мастурбацією.

Вирішити психологічні проблеми ослабленою ерекції допоможе повноцінний відпочинок і розмови «по душах» з партнеркою або психологом. Якщо ви підозрюєте, що на ослаблену потенцію впливає неправильний спосіб життя, то постарайтеся змінити його на користь здорового. Ну, а фізіологічні проблеми, що впливають на ерекцію, здатний виправити тільки лікар.




Далі ми поговоримо про найбільш поширених і ефективних методах, здатних підсилити ерекцію, якими можна скористатися самостійно, застосовуючи їх навіть в домашніх умовах.

Вправи для поліпшення ерекції

Фізичні вправи стимулюють секрецію тестостерону — гормону, який відповідає за статевий потяг. При цьому вже після першого заняття рівень в крові тестостерону значно підвищується. А все тому, що фізичне навантаження викликає активний приплив крові до працюючого м’яза, відбувається вплив на нервові сплетення — і функція ендокринних залоз поліпшується. Вправи, які ми представимо в сьогоднішній публікації, запозичені з йоги.

Вправа перша: «розтирання куприка»

У положенні, лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, руки покладіть за голову і виконайте дихання животом 12 раз в швидкому темпі. Потім 24 рази порухайте таз в сторони, імітуючи розтирання куприка.

Вправа друга: «плуг»

Ляжте на спину головою до стіни на відстані півметра від стіни, розташуйте руки вздовж тіла, після чого підніміть ноги вгору і спробуйте носками дотягнутися до стіни. Зафіксуйте положення і потихеньку починайте просуватися шкарпетками вниз. Добравшись до «мети», зробіть кілька глибоких вдихів, після чого повільно зігніть ноги і поверніться у вихідне положення, розслабивши м’язи тіла. Вправа третя: «обертання тазом»

Сядьте на стілець обличчям до спинки і виконайте обертання тазом по колу. Під час виконання вправи необхідно дихати животом, а на видиху втягувати задній прохід. Обертання таза слід робити дуже плавно. Повторіть вправу 8-16 разів, після чого сядьте і повністю розслабтеся.

Вправа четверта: «кобра»

Ляжте на живіт, зігніть руки і упріться долонями об підлогу на рівні пахв, піднявши лікті вгору. Ноги випрямити і зімкніть, шкарпетки витягніть. Далі на вдиху поволі підніміть голову і, спираючись на руки, підніміть плечі. Затримайте дихання на кілька секунд, перекинувши голову назад. Тепер зробіть глибокий видих і опустите груди на голову, полежавши і розслабивши м’язи. Повторіть вправу 4-8 разів.

Вправа п’ята: «біг на місці»

Встаньте на відстані півкроку від стіни, повернувшись до неї обличчям, і зіпріться пальцями об стіну. Тепер переступали з ноги на ногу, не відриваючи шкарпетки від статі. Повторюйте руху протягом хвилини.

Вправа шоста: «лук»

Ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах і підніміть їх, обхопивши руками щиколотки. На видиху підніміть ноги вгору, а на вдиху — опустіть у вихідне положення. Якщо руками дістати кісточки не вдається — скористайтеся поясом або рушником. Виконайте вправу не менше 4 разів.

Вправа сьомий «уддіяна»

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Виконайте глибокий вдих носом і видих через рот, нахиліть тулуб вперед, притисніть долоні до стегон і, затримуючи дихання, втягніть низ живота. Далі, підтягніть коліна до живота, втягніть живіт і анус. Повторіть вправу не менше 3 разів.

Виконуючи комплекс вправ щодня, ви істотно підсилите еректильну функцію статевого члена.

Продукти

Не секрет, що збалансоване харчування здатне поліпшити не тільки стан фігури, але і здоров’я в цілому. Проблеми з ерекцією також можна скорегувати, включивши в раціон корисні продукти. Не даремно деякі з них називають природними афродизіаками. Посилити ерекцію допоможуть продукти, в яких містяться вітаміни А, Е і В, а також молочні продукти: сир, кисле молоко, сметана і кефір. Часник і цибуля дозволять прочистити судини і посилити потік крові, що позитивно впливає на стан ерекції.

Збудливими солодощами, які подарують стійку ерекцію, є мед і фундук, таким же дією володіють насіння соняшнику і кунжут. Однак, щоб досягти стійких результатів, необхідно вживати їх регулярно.

М’ясо, риба і овочі теж дуже важливі у вирішенні проблем з ерекцією, головне правильно їх приготувати. Смажені і жирні страви краще виключити, а ось приготована на грилі скумбрія або камбала, а також відварні креветки і раки дозволять вам провести ніч безперервно в сексуальних утіхах. З овочів, які підсилюють ерекцію, слід виділити морква, цибуля, зелене листя салату, петрушку, кріп і перець. Свинина, лосось, трохи кави і вина, перець чилі і устриці — найпопулярніші афродизіаки, що посилюють статевий потяг і забезпечують стійку ерекцію.

Народні засоби для поліпшення ерекції у чоловіків

Народна медицина пропонує чимало ефективних засобів, які допоможуть вирішити таку делікатну проблему, як слабка ерекція. Більшість з них допомагає посилити кровообіг, наситити організм необхідними речовинами і відчути чоловічу силу в повній мірі. Пропонуємо вам ознайомитися з найбільш популярними народними рецептами.

Корінь женьшеню

Приготування і застосування: подрібніть 100 г кореня женьшеню, залийте 0,5 л окропу, дайте засобу настоятися в теплому місці три доби, після чого прокип’ятіть його на малому вогні протягом чотирьох годин. Остудіть настій, додайте 10 г порошку кориці і 50 г натурального меду. Все добре перемішайте і приймайте готову суміш по 100 г двічі на день.

Настій чебрецю

Приготування і застосування: дрібно нарізану траву чебрецю в кількості 10 г залийте склянкою окропу, дайте настоятися 30 хвилин, після чого процідіть і пийте по півсклянки двічі на день після їди.

Кропива

Приготування і застосування: залийте 50 г свіжої або сухої трави кропиви склянкою окропу, дайте засобу настоятися, після чого процідіть, додайте чайну ложку меду і випийте за півгодини до інтимної близькості.

Волоські горіхи з медом

Приготування і застосування: змішайте 200 г ядерець горіхів з рідким медом, щоб він повністю покрив горішки. Далі суміш помістіть на водяну баню і прокип’ятіть 2-3 хвилини. Готове засіб перелийте в банку, настоюйте в теплому місці протягом трьох тижнів, після чого вживайте по 2 ст. ложки щодня, можна з чаєм.

Інші народні засоби для посилення ерекції

  • Щоб посилити ерекцію, фахівці рекомендують якомога частіше ходити босоніж, оскільки при ходінні босоніж відбувається стимулювання біологічно активних точок, в тому числі і тих, які відповідають за стійкість ерекції.
  • Не нехтуйте контрастним душем, який найкраще приймати двічі в день.
  • Гірчичники, прикладені до ступень на годину, здатні істотно підсилити ерекцію. Для цього змочіть гірчичник теплою водою, прикладіть до ступень і надіньте теплі шкарпетки. Через годину обполосніть ноги прохолодним душем і витріть насухо рушником.
  • На завершення нашої сьогоднішньої розмови хотілося б відзначити, що для відновлення нормальної потенції слід виключити можливі захворювання, негативно впливають на неї. Зокрема, причиною слабкої ерекції може бути простатит, при грамотному лікуванні якого потенція повністю відновлюється.

    Незалежно від обраного методу посилення ерекції, слід переглянути свій спосіб життя на користь активного і здорового і перестати нервувати через дрібниці, оскільки це більше половини успіху в лікуванні проблем з потенцією.

    Бережіть себе і не хворійте!

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі:

    Як поліпшити ерекцію — прості та ефективні методи

    Проблеми з чоловічої ерекцією сьогодні актуальні і в віці 20 років, і у віці 50. У одних представників сильної половини людства це тимчасові явища, а у інших вони вже стали постійними. Тому варто дізнатися про простих і доступних всім методах поліпшення ерекції. Застосовуючи їх комплексно, тобто поєднуючи один з одним, можна добитися стійкого поліпшення еректильної…

    Аналоги і замінники Віагри — чим краще замінити Віагру?

    Ніхто не хоче ставати заручником часу, але, на жаль, люди не можуть залишатися вічно молодими і вічно здоровими. Що ж стосується здоров’я в інтимній сфері, то в такому випадку воно найбільш схильне до ризику появи різних дисфункцій. В першу чергу при наявності серцево-судинних хвороб і стресових навантажень починаються проблеми з потенцією, відновити яку самостійно часом…

    Інструкція по застосуванню препарату Віагра

    Віагра — один з перших фармацевтичних препаратів сучасності, який проявляє виражену і достовірну ефективність у багатьох пацієнтів, які страждають дисфункцією ерекції. Дане ліки зможе допомогти більшості представників сильної статі, якщо вони будуть приймати його згідно з приписами лікаря. Але слід розуміти, що Віагра підійде не кожному. Цей препарат дає можливість отримання природної реакції у відповідь…

    Віагра і алкоголь

    Про те, що віагра благотворно впливає на потенцію чоловіка, відомо вже давно. Але існує одна проблема — багато хто з чоловіків вирішуються на близькі стосунки з жінкою тільки після того, як прийняли відповідну дозу алкоголю, так би мовити «для хоробрості». Як відомо, алкоголь має властивість знижувати потенцію чоловіка і деяким з них у зв’язку з…

    Що краще — Сіаліс або віагра?

    Проблеми на роботі, негаразди в сім’ї, невпевненість, нервозність, роздратованість нерідко переслідують чоловіків, які терплять невдачі в ліжку. Такі наслідки не найкращим чином позначаються на всіх сферах їх життя, тому ігнорувати і залишати інтимну проблему ні в якому разі не можна. У наш час для посилення ерекції існує безліч ефективних методів, найпростішим і продуктивним з них…