Як підвищити лібідо у чоловіків?

Сьогодні чоловіки часто стикаються з проблемою відсутності сексуального потягу до протилежної статі. Начебто і організм пашить здоров’ям, але або немає бажання, або воно виражається дуже блякло. А після до відсутності лібідо згодом додається незацікавленість протилежної статі. Такі зміни зачіпають в першу чергу чоловічу самооцінку, негативно позначаючись на всіх сферах його життя.

Так що ж робити в такому випадку? По-перше, не панікувати, по-друге, спробувати розібратися в основних причинах зниження лібідо, а по-третє, успішно вирішити проблему і не допускати подібних випадків надалі.

Причини зниження

Якщо коротко, то будь-які деструктивні події в житті можуть сприяти зниженню лібідо, але зупинимося на таких основних причинах:

  • Малорухливий спосіб життя;
  • Погане харчування, нестача в організмі вітамінів і мінералів;
  • Стресові ситуації, хронічна втома;
  • Порушення в ендокринній системі;
  • Знижений рівень тестостерону;
  • Побічна дія ліків;
  • Шкідливі звички;
  • Пуританське виховання.
  • В цілому, всі ці причини часто взаємопов’язані і одне тягне за собою інше, а тому зосередженість на одній з причин і спроба її позбутися в надії, що незабаром знову збільшиться потяг, навряд чи допоможе досягти бажаного.




    Як відомо, для свого нормального функціонування організм повинен знаходитися в стані рівноваги. Якщо хоч у чомусь спостерігається перевага чи недолік, то це негайно позначається на поведінці чоловіка, його думках, поглядах, відношенню до себе і до оточуючих.

    Неправильне харчування тягне за собою перманентна відсутність необхідних вітамінів і мінералів, які допомагають продукувати статеві гормони в потрібній кількості. Крім того починає відкладатися зайвий жир, який поряд з низьким лібідо може викликати і низьку потенцію. Приплюсуйте до цього звичку куріння або вживання алкоголю, особливо пива — і результат не змусить себе довго чекати.

    Погане психічний стан, занепад духу, хронічна втома, недосипання — все це призводить до надмірно напруженого стану організму, яке підтримується гормоном адреналіном. Адреналін сприяє падінню рівня тестостерону, який після 25-річного віку і так починає поступово зменшуватися. А чи варто говорити, що проблеми з низьким лібідо відчувають саме чоловіки, які переступили поріг 30 років. У більшості з’являється в житті безліч неспокійних факторів: родина, діти, робота, кар’єра і т. д.

    Буває і так, що чоловік самодостатній, в хорошій фізичній формі, але теж стикається зі зниженим лібідо. Тоді причиною може бути якесь захворювання (наприклад, щитовидної залози) або побічна дія ліків. В такому випадку необхідно не шукати самостійного вирішення проблеми, а звернутися до лікаря.

    Слід зазначити і такий не менш важливий фактор, як виховання. Якщо чоловік в дитинстві стикався з неправильною інформацією щодо статевого виховання, то низький рівень лібідо може утвердитися на психологічному рівні, навіть заглушаючи природний гормональний поклик. В такому випадку тільки робота з психотерапевтом допоможе вирішити успішно проблему, якщо вона, звичайно, є. Якщо партнерів або самого чоловіка такий стан справ влаштовує, то нічого поганого в тому немає, само собою, однак більшість статевозрілих чоловіків все ж вважають за краще бути сексуальними.

    Як підвищити?

    Варто нагадати, що лібідо і потенція суть речі взаємопов’язані, але різні. Але в будь-якому випадку при відсутності одного з цих факторів не буде і повноцінної статевого життя. Ось тільки знижений потяг може стати причиною низької потенції або її навіть відсутності, — якщо немає причини, то і наслідок ні до чого.

    Щоб повернути лібідо, потрібно розібратися в причинах його відсутності і усунути їх. Звучить просто, але на ділі доведеться докласти зусиль.

    Почнемо з їжі — вона повинна бути здоровою і збалансованою, багатою на вітаміни А, D, С, Е, вітамінами групи В, елементами фосфором і цинком. Весь цей набір можна відшукати в свіжих овочах і фруктах, нежирному м’ясі тварин, птахів, риби. Особливо чоловікам необхідна щоденна норма цинку (близько 20 мг в день), так як цей мікроелемент не має властивість накопичуватися в організмі.

    В їжі варто уникати транс-жирів і простих вуглеводів, які сприяють накопиченню жиру і підвищеного рівня цукру в крові. Цукор сприяє також зниженню рівня тестостерону та підвищення жіночого гормону естрогену.

    Здорове харчування є найкращим способом повернути лібідо, так як не має побічних ефектів, як це часто буває з гормональними засобами і ліками.

    Само собою здоровому харчуванню повинна супроводжувати і хороша фізична форма, щоб результат не була короткочасним. Слід оцінити свій спосіб життя і ввести ту частку щоденних фізичних вправ, які допоможуть досягненню позитивного результату. Як мінімум, обов’язкові щоденні прогулянки на свіжому повітрі (7-10 км).

    Лібідо не є якоюсь ефемерною величиною, а тому регулярні фізичні навантаження, благотворно впливають на кровообіг і роботу внутрішніх органів, безпосередньо сприяють появі постійного сексуального потягу. Заодно і жінки звертають увагу на атлетично складених чоловіків частіше, ніж на добродушних піжонів.

    Особливу увагу слід приділити шкідливим звичкам — їх не повинно бути. Не будемо вести мову про високоградусна алкоголі або тютюні — їх вплив апріорі згубно не тільки для лібідо, але і для всього організму в цілому, — а зупинимося на улюбленому напої сучасного чоловіка. Багато хто не враховують міру при вживанні пива, яке крім того, що істотно підвищує апетит (саме це головна причина «пивного» живота, а не сам напій), ще й сприяє домінуванню естрогену над тестостероном. Чим регулярніше його вживає чоловік, тим більше шансів у нього знизити своє лібідо.

    Але буде нечесно стверджувати, що винні одні чоловіки, так як в любовних відносинах ролі рівноцінні і при низькому лібідо вирішувати проблему партнери повинні спільно. На чоловіків дуже згубно впливає рутина, яка і проявляється потім перевагою спостерігати за любовними перипетіями на телеекрані, ніж самому в них брати участь.

    Ось кілька дієвих порад, які вам допоможуть повернути потяг:

  • Більше дізнавайтеся про секс, про способи досягнення оргазму, постійно пробуйте нові пози і способи обопільних ласок.
  • Чоловіки, так уже повелося, швидко остигають, коли звикають до того, що у них є постійна партнерка. Тому партнеркам слід максимально дражнити свого чоловіка, залишаючись недоступною до певного моменту, коли він зможе реалізувати довгоочікувану фантазію. До речі, багатьох в сексі будить не затишок, а саме екстремальна обстановка, хіба що не всі в цьому зізнаються.
  • Відносини між партнерами не повинні спиратися тільки на фізичний зв’язок, інакше довго не триватимуть. Тому потяг до жінки повинно мати духовну першооснову.
  • Чим більше сексуально виглядає жінка, тим сильніше її бажає чоловік. Цей спосіб має обопільне дію, якщо що.
  • Розмови про секс також відмінно допомагають розпалити полум’я любові в чоловічих стегнах, а тому не соромтеся говорити про «це» не тільки в ліжку.
  • Щоб не турбується про низький рівень лібідо, чоловікові варто бути розкутим в душі і в любовних відносинах. Якщо ви відчули, що потяг пропадає, то не варто впадати в паніку, так як вона тільки погіршить становище. Проаналізуйте свій режим дня, раціон, статистику статевих відносин і змініть то, що може бути причиною проблеми. Не слід шукати рішення в якихось особливих засобах для підвищення лібідо, щоб потім не опинитися від них залежним.

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі:

    Чи шкідливо утримання від сексу для чоловіків?

    Деякі релігійні діячі впевнені, що целібат дуже корисний для повноцінного духовного розвитку людини. Однак психологи поряд з сексологами вважають інакше. Довготривале утримання згубно позначається на здоров’ї чоловіка. Щоб розібратися, як насправді впливає целібат на стан людини, потрібно розглянути всі «за» і «проти». Позитивні моменти Деякі вчені впевнені, що зниження статевої активності йде на користь для…

    Як підвищити потенцію без таблеток і лікарів?

    Погодьтеся, що секс грає досить важливу роль в житті кожної людини. Інтимна близькість дозволяє не тільки отримати неземне задоволення, але і здійснити мрію про продовження роду. Причому для чоловіків ці чинники так само важливі, як і для жінок. Однак коли в інтимному житті відбуваються неполадки, зокрема, проблеми з потенцією у чоловіків, то це дуже впливає…

    Женьшень для потенції — корисні властивості, рецепти та відгуки

    Ця рослина являє собою чагарник, що відноситься тепер до рідкісних видів рослин. На сьогодні його вирощують в основному штучним чином і зрізають на 6-7 році. Оскільки лікувальним ефектом володіють саме корінь, його висушують і зберігають у такому вигляді. Він є джерелом цінних білків, вуглеводів і жирів. Також в ньому містяться вітаміни групи В, смоли, пектин,…

    Як підвищити тестостерон у чоловіків в домашніх умовах

    Гормон тестостерон є основним для чоловіків, так як саме він і сприяє розвитку первинних статевих ознак і розвитку вторинних в період статевого дозрівання. Але це не означає, що тестостерон має значення тільки в пубертатний період. Підтримування його на належному рівні є необхідною протягом усього життя чоловіки, інакше почне домінувати жіночий гормон естроген, що негайно позначиться…

    Гарбузове насіння для чоловіків — корисні властивості і способи вживання

    Все з дитинства люблять клацати гарбузове насіння, але багато хто навіть не підозрюють, наскільки вони корисні для організму людини. Вони є дуже корисні як для органів травлення, кровотворення і серцево-судинної системи, так і для боротьби з глистами, детоксикації та наслідками цукрового діабету. Крім того, гарбузове насіння дуже корисні для чоловічої статі, так як вони допомагають…