Вплив алкоголю на організм

У той час як одним людям складно обмежити себе в їжі, іншим нелегко зменшити кількість уживаного алкоголю. Про те, як алкоголь впливає на м’язи і формування м’язової маси, ми розповімо в цій статті.

Алкоголь і гормон росту

Алкоголь впливає на зниження вироблення гормону росту, відповідального за ріст і розвиток клітин кісткової і м’язової тканин. В результаті, ви не отримуєте потрібної вам віддачі після посилених тренувань.

Гормон росту, в основному, виробляється в початковій фазі сну. Так як алкоголь негативно впливає на ритми сну, вироблення гормону росту може знижуватися на 70%.

Алкоголь і тестостерон

Тестостерон — гормон, який відповідає за ріст м’язової маси. Чоловіки — більш м’язисті, в порівнянні з жінками, і легше нарощують м’язову масу, так як в чоловічому організмі спочатку більше тестостерону, ніж в жіночому.

Що відбувається з тестостероном при вживанні алкоголю? Алкоголь впливає на зменшення концентрації тестостерону в організмі, в результаті відбувається деградація м’язової тканини.

Алкоголь і відновлення м’язів після тренування

Так як алкоголь — це токсин, то організм витрачає сили на виведення токсинів з організму, а не на відновлення після фізичних тренувань. В результаті, це впливає не тільки на зростання м’язової маси, але і на вашу активність в спортзалі в наступні дні.




Алкоголь і зневоднення

Алкоголь призводить до зневоднення організму. Зневоднення викликає слабкість, підвищене почуття голоду, знижує нормальну життєдіяльність м’язових клітин.

Алкоголь і синтез глікогену

У м’язах є запаси глікогену, що є енергетичним джерелом для роботи м’язів. Алкоголь, при попаданні в організм, не дає відбуватися синтезу глікогену, так як організм всі сили кидає на виведення з організму токсинів.

Якщо алкоголь потрапив у ваш організм після тренування, можете вважати, що вона пройшла даремно, так як м’язи не збільшаться в обсязі ні на йоту. Якщо ви збираєтеся на тренування на наступний день після вживання алкоголю, то працювати ви будете неефективно, тому що організм буде відчувати слабкість.

Алкоголь і аеробні вправи

Якщо у випадку з силовими вправами ви можете і не відчути вплив алкоголю на свій організм, то ось з аеробними вправами, які дають навантаження на серцево-судинну систему, краще подумати двічі, перш ніж пропустити пару стаканчиків. Алкоголь дає додаткове навантаження на серце і судини, в зв’язку з цим може підвищитися кров’яний тиск і почастішати серцевий ритм.

Алкоголь і жирові тканини

Алкогольні напої — річ калорійна, тому вони впливають на збільшення маси тіла. Уявіть, що буде, якщо все це скомбінувати з піцою, чіпсами і т. П.. Це — просто удар по фігурі.

На ці фактори, якщо ви серйозно взялися за тренування. Якщо ви працюєте в спортзалі лише зрідка, то і пропустити з друзями 1-2 стаканчика час від часу можна, але, 1 або 2, а не так, як у нас водиться.

Вплив алкоголю на організм

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Ви вирішили кинути курити?

Складено список продуктів, які можуть допомогти курцям звільнитися від нікотинової залежності. 1. Молоко Багато курців говорять, що якщо перед тим як покурити, випити склянку молока, то це зіпсує «смак» сигарети. Відомий також спосіб, як за допомогою молока змусити кинути курити. Потрібно намочити сигарети в молоці, висушити їх, а потім підсунути курцеві. Кажуть, гіркота в роті…

Чим шкідливий алкоголь для організму людини?

У наші дні майже в кожній родині різні урочисті та важливі дати не проходять без спиртних напоїв. Деякі чоловіки вживають алкоголь в невеликих дозах, а інші випивають незліченну кількість міцного напою, чим значно шкодять своєму здоров’ю. Нерегулярне вживання спиртного в малих кількостях не робить істотного впливу на організм, а ось хронічний алкоголізм належить до факторів,…

Що шкідливіше — сигарети або алкоголь?

Уже багато років куріння і одночасне вживання спиртних напоїв вважаються нерозлучною парою. При цьому, як показує статистика, кількість людей регулярно вживають алкогольні напої серед курців значно більше, ніж серед тих, хто ніколи не захоплювався сигаретами. Багато хто пояснює це тим, що один дурман тягне за собою інший. Однак необхідно пам’ятати, що куріння в поєднанні з…

Що шкідливіше — кальян або сигарети?

Шкідливі звички характерні багатьом чоловікам і жінкам. Ми перестали дивуватися при вигляді жінок, крокуючих по вулицях з сигаретою в роті. Активно входить у звичку і куріння кальяну. Багато людей вважають, що воно набагато безпечніше традиційного тютюнопаління. Але насправді все не так. Експерти не дарма б’ють тривогу, адже водна фільтрація насправді ніяк не применшує шкоду кальяну….

Які трави допомагають від алкоголізму?

У наш час є безліч способів позбавлення від алкоголізму. Але на тлі сучасних інноваційних методик старовинні російські рецепти, які ґрунтуються на травах, своєї актуальності не втрачають. Отже, дізнаємося про лікування алкогольної залежності травами і їх зборами. Народна медицина передбачає два напрямки позбавлення від алкоголізму. Перший — це виклик відрази, несприйняття організмом будь-якого виду алкоголю. Цей…