У чому користь води для людського організму?

Чи замислювався ти коли-небудь над тим, наскільки корисно для людського організму споживання води, і скільки її треба випивати за добу?

Міжнародна асоціація Медиків неодноразово підтвердила факт величезної користі води для життя людини. Чим корисна звичайна чиста вода? Як, коли і в якій кількості треба її пити? Розберемося більш детально.

Відомий факт, що людина може прожити без їжі близько 20 днів, а ось без вживання води не зможе і одного тижня. Вода — це прозора безбарвна рідина, що є в чистому вигляді хімічна сполука водню і кисню. Вода є найважливішою складовою частиною нашого організму. Людський організм в середньому на 70% складається з води.

Яка користь від води для людського організму?

В першу чергу, вода має загальнозміцнювальну дію на організм людини в цілому, а саме:

— зволожує кисень для дихальної системи;

— нормалізує температуру тіла;

— є захистом життєво-важливих органів від шлаків і токсинів;

— виводить з організму шкідливі речовини;

— допомагає організму засвоювати живильні речовини;

— підтримує метаболізм.

Це далеко не весь перелік користі води для людини, так як, окрім загальнозміцнюючий дії, вона має лікувальний ефект. Важливо знати, при яких захворюваннях допомагає регулярне вживання води.




Дослідженнями вчених вже доведено, що вода надає позитивний ефект на суглоби, лікує мігрені, знімає напади тахікардії, сприяє зниженню холестерину в крові, нормалізує кров’яний тиск, вирішує ряд проблем із зором. Регулярне споживання чистої води покращує мозковий кровообіг. Людина, що вживає достатню кількість води, легше справляється з проблемою надмірної ваги, так як поліпшується його травлення. А якщо виникає бажання перекусити, то досить випити 1 склянку води.

Скільки води необхідно випивати в день?

Людина починає відчувати спрагу, коли кількість води в його тілі зменшується приблизно на 1-2%. А втрата 8-10% вологи від ваги тіла може привести до тяжких наслідків. Навіть під час дихання людина втрачає близько 500 гр. рідини щодня. Тому відновлення водного балансу в організмі людини — життєво-важлива необхідність.

Всесвітня організація охорони здоров’я розрахувала, що необхідну кількість води для людини — це 30 мл на один кілограм ваги. Тобто добова норма води для 80-кілограмового людини — 2 літри 400 мл.

Як правильно пити воду?

Японці, які відрізняються міцним здоров’ям і відомі своїм довголіттям, відразу ж після пробудження, випивають склянку чистої води. Для них прийом води натще вранці вже давно увійшов в корисну звичку.

Фахівці в результаті своїх спостережень, прийшли до висновку, що випита з ранку вода, в першу чергу, запускає в організмі метаболічні процеси. Тим самим сприяє підтримці водного балансу протягом всього дня.

Привчи себе Починати ранок зі склянки чистої води, а не з чашечки кави або чаю. Решта необхідне добова кількість води випивайте протягом усього дня. Основну порцію води бажано випити до 18-20 годин дня, тому що вживання великої кількості води перед сном, може стати причиною набряклості з ранку.

У чому користь води для людського організму?

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Низький тиск: причини, симптоми і методи лікування

Гіпотонія — це хвороба, для якої характерний низький кров’яний тиск, якого не досить щоб ефективно працювала кровоносна система людини. Приставка «гіпо» означає недостатність. Кров’яний тиск вимірюється за допомогою тонометра. Верхнє тиск (систолічний) — це тиск з яким серце викидає кров в аорту, а нижня (діастолічний) — це рівень тиску крові, коли вона повертається в серце….

Печія: причини виникнення та як позбутися в домашніх умовах

Про печію знають багато хто не з чуток, і зустрічається вона досить часто, а в розвинених країнах, наприклад, в США від печії страждає 20 — 50% населення. Так само дуже часто печія зустрічається у вагітних жінок. Ну що ж, давайте розберемося з причинами печії, і як боротися з цією недугою. Печія виникає при занедбаності шлункового…

Що робити, якщо шкіра згоріла на сонці?

Напевно більшість любителів літа обожнюють красивий і рівний загар. Однак в поспіху його отримати, дуже часто забуваються запобіжні заходи, в результаті чого шкіра замість бронзового відтінку отримує неприємні, а часом і небезпечні опіки. У даній статті ви дізнаєтеся про цікаві факти з досліджень вчених, ознаках опіків і методах їх попередження. Також ми дамо корисні рекомендації…

10 дієвих методів підбадьоритися після безсонної ночі

Знайти причину для безсонної ночі легко: завали на роботі, несподівані посиденьки з друзями, галасливі сусіди, новий сезон улюбленого серіалу. Як би там не було, ранковий похід на роботу ніхто не відміняв, тому слід запам’ятати, як зберегти бадьорість протягом наступного дня. 1. Не відкладайте пробудження Частковий сон і відкладання будильника «ще на п’ять хвилиночок» не зробить…

Прості способи позбутися від хропіння

Хропіння — це реальна проблема і дискомфорт як для самого «храпуна», так і для тих, що сплять поблизу. І т Ем, як позбавитися від хропіння, більшою мірою зазвичай цікавляться не ті, хто хропе ночами, а ті, кому заважають ці неприємні звуки. Адже шумно спляча людина рідко чує те, як він «шумить», а ось сплячий поруч…