Секрети бадьорості і щастя

Чашечка кави — не єдиний спосіб відчувати себе бадьорим протягом дня. Дізнайся про інших джерелах енергії.

Кава для тебе важливіше повітря? Без нього неможливо встати з ліжка, взятися за роботу і нормально прожити день? Будь обережна! Тобі загрожує кофеїнова залежність — спочатку тільки психологічна, а потім — і фізична. Згодом ти можеш помітити, що однієї-двох чашок вже мало. Для того, щоб отримати заряд бадьорості, потрібно все більше. Спробуй звільнитися з кофеїнового полону. Заміни свій «ранковий допінг» на іншого — не менш приємний, але значно більш корисний.

Мате — реальна допомога

Коли у довгожителя одного індіанського племені запитали про секрет його довголіття, той показав на посудину з мате, що стояв перед ним на землі, і жестом запросив гостя приєднатися.

Мате — екзотичний напій, за кольором і смаком нагадує зелений чай, бадьорить не гірше, ніж кава і при цьому приносить тільки користь. Завдяки цьому напою можна не тільки зняти втому, а й зміцнити свій імунітет, поліпшити пам’ять і врівноважити нервову систему.

У чому ж секрет його бадьорості? Мате містить алкалоїди, проганяють сонливість, але не має негативних властивостей, притаманних кофеїну. Напій індіанців не провокує тахікардію (посилене серцебиття), не призводить до коливань тиску і не викликає залежності. Більше того: він збагачує серце киснем і захищає від серцево-судинних захворювань.




Плюс: вітаміни А, В, С, Е, Р, магній, кальцій, калій, натрій, залізо і мідь — мате містить усі важливі вітаміни і мікроелементи.

Мінус: гіркуватий смак.

Шоколад для серця

Якщо кава приваблює тебе смаком, кращим замінником може стати гіркий шоколад. Як показали дослідження медиків Каліфорнійського університету, шоколад зменшує концентрацію в крові лейкотрієну — речовини, що склеює клітини крові і підвищує ризик утворення тромбів. Він теж містить кофеїн, але більш м’якої дії. Тому сердечникам кардіологи радять замість ранкової кави з’їдати п’ятдесят грамів шоколаду. Тільки обов’язково гірких сортів — молочний шоколад не має такого цілющого дії.

Плюс: дуже апетитно і на смак нагадує каву.

Мінус: стограмова плитка шоколаду містить майже половину денної норми жирів. Легко захопитися і не влізти згодом в улюблені джинси.

Дика енергія

У природі існує багато трав, що бадьорять. Прокинутися тобі допоможуть лимонник китайський, женьшень, елеутерокок і родіола рожева.

Настоянку лимонника не радять вживати ввечері перед сном, оскільки вона збуджує нервову систему. Рецепт її приготування простий: 10 г плодів растовкти в ступці, залий 200 мл окропу і поставити на вогонь. Доведи відвар до кипіння, зніми і охолодити. Приймати настоянку по одній столовій ложці вранці і ввечері.

«Бадьорі» трави часто додають до складу чаїв. Особливо ефективний цей чай восени і взимку, коли організм «впадає в сплячку».

Плюс: трави мають лікувальні властивості.

Мінус: для деяких трав існують протипоказання.

Секретні точки

Знаючи, де розташовані твої «точки бадьорості», ти зможеш впливати на них завжди, коли це тобі потрібно. Відшукати їх зовсім нескладно: вони знаходяться за вухами внизу. Приготуй з вечора кубики льоду, а вранці приклади до своїх «секретних точок».

Плюс: просто і ефективно, ніякої «хімії».

Мінус: дія кубиків, як правило, нетривалий.

Бадьорі аромати

Чому в новорічну ніч рідко хочеться спати? Велику роль тут відіграє почуття свята, але існує ще один секрет. Аромати цитрусових і хвої дуже бадьорять, а Новий рік рідко обходиться без ялинки і апельсинів. Тонізуючу дію має також запах пачулі, сандалу, евкаліпта і майорану. Нанеси кілька крапель ефірного масла на хусточку і носи його з собою.

Плюс: тебе постійно буде огортати чарівний аромат.

Мінус: звикнувши до аромату, ти не будеш реагувати на нього так, як спочатку.

Не шукай у каві «магічну силу», що заряджає організм енергією на цілий день. Життєвий тонус ти можеш підняти і іншими способами.

Повністю виключити каву з раціону слід, якщо ти:

— яскраво виражений гіпертонік;

— маєш підвищену кислотність шлунка;

— страждаєш серцевою недостатністю;

— хворієш на гастрит.

Секрети бадьорості і щастя

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Енергетичні напої: шкода чи користь?

Енергетичні напої — порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються в якості бадьорять ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків — панацея для студентів в період сесії, працівників в дні дед-лайну, що йдуть на рекорд фітнесистов, втомлених водіїв та відвідувачів нічних клубів і всіх, хто дуже втомився,…

Що ж таке раціональне харчування?

Перш за все, давайте розберемося, що ж таке раціональне харчування. Назва походить від латинського «Rationalis» — розумний. Це фізіологічно повноцінне харчування здорових людей, яке є різноманітним і збалансованим за всіма компонентами. Раціональне харчування слід розглядати як одну з головних складових частин здорового способу життя, як один з чинників продовження активного періоду життєдіяльності. Організм людини підкоряється…

Шкідливі продукти для шлунка

У тибетській медицині з внутрішніх хвороб головними вважаються хвороби шлунка. Їх причинами є куріння, перебування у вогкості і на холоді, вживання несумісною їжі, надмірне переїдання. Половина шлунка повинна бути наповнена твердою їжею, чверть — рідкої і чверть — газами, тобто вільна від їжі. Після прийняття твердої їжі слід вживати питво. Сухорляві повинні вживати після їжі…

Ягоди, фрукти і овочі для розуму

Чому саме ягоди, фрукти і овочі? За спостереженнями вчених, такий продукт, як риба, наприклад, яку зазвичай ставили на перше місце як кращу «їжу для розуму», займає далеко не перше місце в цьому рейтингу… а тільки четверте! Так, в рибі містяться речовини, що активізують роботу мозку, а також йод — його дефіцит призводить до послаблення розумової…

Основні правила харчування

Харчування культуриста підпорядковане 10 простих правил, правильніше, законам, однаковим як для новачка, так і для досвідченого професіонала. У цих десяти заловедях укладена специфіка бодібілдингу як виду спорту, де харчування відіграє роль ключової умови успішних тренувань. Немає сенсу дотримуватися одне правило або, припустимо, п’ять. Культурист зобов’язаний дотримуватися всіх десяти канонам. В іншому випадку він ризикує не…