Продукти для очищення організму

Очищення організму увійшло в звичку багатьох людей, який стежать за своїм здоров’ям і фігурою. Але не у всіх є час і можливості для проходження складних процедур. Ми пропонуємо альтернативу детоксикації: для поступового очищення організму досить буде включати в свій раціон харчування продукти із запропонованого списку.

1. Зелені листові овочі (зелені салати, селера, капуста, шпинат). Їжте їх сирими, додавайте в бульйони, овочеві салати, до гарнірів і свіжим сокам: вони здатні захищати печінку від шкідливих токсинів (пестицидів, важких металів).

2. Лимони: робіть лимонад, додавайте лимонний сік до салатним заправкам, гарячих страв (багато рецептів часто вимагають додавання свіжого соку лимона), пийте воду з лимоном і медом — вона прекрасно втамовує спрагу. Одним словом, не нехтуйте вітаміном С! Він давно і по праву визнаний детокс-вітаміном: всі токсини і шлаки робить водорозчинними і легко виведеними з організму із зайвою рідиною.

3. Водяний крес: додавайте по жмені в салати, супи і сендвічі. Перцеві листочки крес виступлять в якості прекрасного диуретика, та ще й забезпечать організм корисними мінералами.

4. Часник: його можна сміливо додавати в більшість страв. Крім свого незамінного якості допомагати роботі серця, він ще й активізує вироблення ензимів печінки, допомагаючи організму «фільтрувати» шлаки та інші шкідливості.




5. Зелений чай: віддавайте перевагу його чорного чаю і кави. Насичений антиоксидантами, він є чи не найкращим засобом позбавлення організму від надлишків рідини, а що містяться в ньому катехіни активізують роботу печінки.

6. Паростки брокколі: їх можна купити в магазинах «здорової їжі» і «продуктів органіки». Звичайно, можна їсти і суцвіття брокколі, але в проростках концентрація корисних речовин (борються з хворобами серця, раком і стимулюють вироблення ензимів) вище у багато разів.

7. Насіння кунжуту: їх багато в стравах азіатської кухні, наприклад в тахіни, але ви можете просто додавати насіння в салати. Навіщо? Тому що вони захищають клітини печінки від шкідливої дії алкоголю і «хімікатів» (антибіотиків, наприклад).

8. Капуста: краще всіх перерахованих продуктів сприяє очищенню організму. По-перше, що містяться в ній у великій кількості сірка, хлор і йод утворюють сполуки, які очищають слизову оболонку шлунка і кишечника. По-друге, капуста багата органічними кислотами, які покращують травлення, сприяють підтримці білкового обміну і засвоєння кальцію, перешкоджають перетворенню цукру та інших вуглеводів в жири.

9. Морські овочі та їстівні водорості: повні вітамінів і мінеральних речовин, тому вкрай корисні для травної системи. Деякі види водоростей, в тому числі і морська капуста, вважаються цінними завдяки здатності зв’язувати і виводити з організму токсини.

10. Буряк: вважається серед фахівців з детоксикаційної харчування одним з найкращих продуктів очищення. Вона сприяє нормальній роботі травної системи і виведенню шлаків. Тому пийте свіжий буряковий сік, додайте буряк в салати, супи. Але будьте уважні: свіжий буряковий сік підходить далеко не всім, а з особливою обережністю його треба вживати тим, хто страждає захворюваннями шлунково-кишкового тракту і печінки.

11. Імбир: завдяки високому вмісту вітамінів, амінокислот і ефірного масла, ця пряність здатна поліпшити травлення і стимулювати утворення шлункового соку, роблячи їжу легко засвоюваній. У поєднанні з перцевої м’ятою, квітами чорної бузини і деревієм (у вигляді чаю), імбир знімає сильні болі в животі, плюс нормалізує кровообіг. Сухі імбирні пластівці і мелений імбир злегка гостріше свіжого імбиру й мають більше проникаючим дією.

12. Чилійські перці і гострі приправи: стимулюють роботу травної системи і слизових, а значить, активують в організмі процес виведення токсинів і продуктів розпаду. Якщо у вас слабка травна система, і ви не звикли їсти гостру їжу, використовуйте мінімальну кількість спецій.

13. Круглий коричневий рис — добре абсорбує продукт, багатий вітамінами і клітковиною, який практично ніколи не викликає алергічних реакцій. Намагайтеся купувати рис, вирощений натурально. Якщо не можете знайти круглий рис з неочищених зерен, використовуйте коричневий дліннозерновой сорт. Варена коричневий рис благотворно впливає на травну систему.

14. Оливкова олія: останні наукові дослідження показали, що дуже молоде оливкова олія холодного віджиму корисно для серця і кровоносної системи. Воно також стимулює травну систему, покращуючи роботу шлунка, кишечника і печінки, має жовчогінну дію. Рекомендується регулярно з’їдати до їжі кілька маслин, або частіше балувати себе салатами (овочевими та фруктовими), заправленими саме оливковою олією.

15. Фрукти і овочі. У них є все корисне з перерахованого вище: і вітамін С, і клітковина, і антиоксиданти, і високий вміст рідини.

Продукти для очищення організму

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Цілющі властивості обліпихи

Про цілющі властивості обліпихи було відомо з найдавніших часів. Завдяки її чудовим якостям тибетська, китайська і монгольська медицина благополучно використовувала і використовує її донині при лікуванні недуг, які традиційній медицині непідвладні. Обліпиха — назва для цієї рослини дуже влучне, точніше і неможливо сказати, так як ягідки його на дуже коротеньких плодоніжках на гілках сидять дуже…

Які продукти корисні для серця?

Здорове серце — це не тільки спадковість і відсутність шкідливих звичок. Ось список продуктів, які допоможуть підтримувати його у формі. 1. Вівсянка Почніть день з гарячою вівсяної каші, яка містить жирні кислоти омега-3, фолієву кислоту і калій. Ця багата клітковиною їжа може знижувати рівень ліпопротеїнів низької щільності і підтримувати чистоту судин. Вівсянка може бути різною:…

Користь і шкода меду

Мед — найдавніша їжа на Землі. Адже бджола старше людини на цілих 60 тисяч років! Це, безперечно, смачний і корисний продукт. Офіційна медицина від нього ніколи не відмовлялася, рідкісний лікар не порадить при застуді попити чайку з медом. Але не варто забувати, що він — далеко не панацея. Більш того, бездумна прихильність Медолеченіе може бути…

12 правил здорового харчування

Від того, як організовано наше харчування, залежить багато чого (зростання і колір волосся, сексуальна активність, персональний запах, фігура), але особливо — наше здоров’я. Його треба берегти змолоду, так що зав’язуємо з виснажливими дієтами, неконтрольованим обжерливістю і приступаємо до нового етапу нашого життя під прапором правильного харчування! Правильне харчування — не дієта! І це треба зрозуміти…

Сіль: користь чи шкода?

Вона ніколи не була просто продуктом — завжди чимось більшим. Їй присвячують прислів’я, пов’язують з нею забобони… Так все-таки чого в ній більше — користі чи шкоди? Натрію і хлор надходять в організм в основному у вигляді кухонної солі (хлориду натрію). А наскільки корисні натрій і хлор для людського здоров’я? З початку минулого століття сума…