Купання в ополонці і моржування: користь і шкода

Загартовування або, іншими словами, моржування є ефективним методом, який сприяє поліпшенню здоров’я і енергетики всього організму. На думку фахівців, загартовування приносить людині велику користь. Взагалі будь-які водні процедури дуже корисні для організму, особливо плавання. При цьому знімається напруга в спині, а також приходять в рух всі частини тіла.

З давніх-давен вченими було доведено позитивний вплив холоду на організм людини. Однак, як вважають медики, необхідно поступово готувати організм до купання в ополонці. Починати підготовку бажано в літній період. Ефективною підготовкою до купання в ополонці є Обтирання холодною водою вранці, поступово знижуючи температуру води. Необхідно давати організму повільно звикати до зниження температури і готувати його до моржування.

Для Обтирання використовують шматочки Тканини з натуральних матеріалів (льон, бавовна) або Губки (натуральні або гумові). Обтирання починають з ніг, потім круговими рухами розтирають руки, груди, живіт, спину. Через три-чотири тижні щоденних обтирань можна переходити до обливань або контрастному душу.

Обливання треба починати з нижніх частин тіла, поступово піднімаючись вгору. Ноги і руки перед процедурою необхідно розігріти (наприклад, розтерти). Не рекомендується проводити обливання, якщо людина відчуває холод. Це може завдати шкоди кровоносних судинах. Обливання можна замінити контрастним душем.




Контрастний душ, в результаті контрольованого перепаду температури, активізує всі системи людського організму. Ця процедура зміцнює імунітет, посилює кровообіг, очищає організм від шлаків і покращує метаболізм.

Якщо ти вже підготував себе і хочеш зануритися в ополонку, можеш це зробити на Водохреща, 19 січня. Зимове купання в ополонці пов’язано саме з цим церковним святом. Один раз на рік велика частина людей в країні на один день стає моржами. Хто з радістю і захопленням, а хто зі страхом і жахом занурюється в крижану воду. Згідно зі Святим Письмом, два тисячоліття тому в цей день Ісус Христос прийняв Хрещення у водах річки Йордан. Вважається, що саме на Водохреща люди, поринаючи в воду, змивають з себе всі гріхи.

Виникає питання: який вплив на організм надає купання в ополонці? Єдиної думки з цього питання не існує. Одні експерти вважають, що зимові купання позитивно впливає на організм. Інші попереджають про можливу небезпеку для здоров’я. Безсумнівно, від моржування є як користь, так і шкоду.

Користь, яку надає моржування:

— зміцнюється імунна система, організму краще протистоїть вірусним і простудним захворюванням;

— поліпшується кровообіг;

— проходить біль в суглобах, м’язах і зв’язках; можливо позбутися від ревматизму;

— полегшується стан хворих на астму;

— шкіра стає більш гладкою і пружною.

За 1-2 хвилини Перебування в ополонці людина не тільки не відчуває холоду, але і відчуває внутрішній жар (ще б пак, адже всі системи організму спрямовані на вироблення енергії!). Відмінно Тренується імунна система, терморегуляція, організм готується до стресу. Однак, якщо процедуру моржування затягнути, то вже через 5-10 хвилин організм виснажить теплові ресурси, і настане небезпечне переохолодження.

Як правило, у моржів, коли вони занурюються в ополонку, починають вироблятися Ендорфіни — гормони щастя. В результаті людина, яка занурився в ополонку вперше, робить це потім постійно. За словами моржів зі стажем, в результаті купання в ополонці, вони позбулися ряду хронічних захворювань.

Протипоказання купання в ополонці

Якщо людина має такі хвороби, як туберкульоз, захворювання нирок, серцево-судинні захворювання, алергію на холод, ураження мозкових і коронарних судин, легеневу недостатність, запальні процеси, то фахівці настійно не рекомендують занурюватися в крижану воду. Медики строго забороняють занурюватися в ополонку після вживання алкоголю. Також не можна цього робити при різних простудних захворюваннях. Лікарі-педіатри не рекомендують занурювати дітей в крижану воду. Для зростаючого організму це сильний гормональний стрес.

Правила купання в ополонці

Але всі перераховані плюси можна отримати тільки, якщо грамотно підійти до моржування:

— перед тим, як зануритися в ополонку, необхідно підготуватися: розігріти тіло легкої гімнастикою, ходьбою;

— не можна занурюватися з головою;

— тривалість плавання 1-5 хвилин. Новачкам в воді можна перебувати не більше 15 секунд;

— після купання в ополонці необхідно відразу ж насухо витерти тіло і тепло одягнутися.

За словами досвідчених моржів, основним принципом такого загартовування є поступовість, регулярність і систематичність. Тим, кому протипоказаний даний метод загартовування, можна застосовувати обтирання прохолодною водою, обливання і контрастний душ. Ці методи, на відміну від моржування, є абсолютно безпечними. Вони принесуть організму тільки користь.

Приємного загартовування і доброго здоров’я!

Купання в ополонці і моржування: користь і шкода

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

У чому користь води для людського організму?

Чи замислювався ти коли-небудь над тим, наскільки корисно для людського організму споживання води, і скільки її треба випивати за добу? Міжнародна асоціація Медиків неодноразово підтвердила факт величезної користі води для життя людини. Чим корисна звичайна чиста вода? Як, коли і в якій кількості треба її пити? Розберемося більш детально. Відомий факт, що людина може прожити…

Низький тиск: причини, симптоми і методи лікування

Гіпотонія — це хвороба, для якої характерний низький кров’яний тиск, якого не досить щоб ефективно працювала кровоносна система людини. Приставка «гіпо» означає недостатність. Кров’яний тиск вимірюється за допомогою тонометра. Верхнє тиск (систолічний) — це тиск з яким серце викидає кров в аорту, а нижня (діастолічний) — це рівень тиску крові, коли вона повертається в серце….

Печія: причини виникнення та як позбутися в домашніх умовах

Про печію знають багато хто не з чуток, і зустрічається вона досить часто, а в розвинених країнах, наприклад, в США від печії страждає 20 — 50% населення. Так само дуже часто печія зустрічається у вагітних жінок. Ну що ж, давайте розберемося з причинами печії, і як боротися з цією недугою. Печія виникає при занедбаності шлункового…

Що робити, якщо шкіра згоріла на сонці?

Напевно більшість любителів літа обожнюють красивий і рівний загар. Однак в поспіху його отримати, дуже часто забуваються запобіжні заходи, в результаті чого шкіра замість бронзового відтінку отримує неприємні, а часом і небезпечні опіки. У даній статті ви дізнаєтеся про цікаві факти з досліджень вчених, ознаках опіків і методах їх попередження. Також ми дамо корисні рекомендації…

10 дієвих методів підбадьоритися після безсонної ночі

Знайти причину для безсонної ночі легко: завали на роботі, несподівані посиденьки з друзями, галасливі сусіди, новий сезон улюбленого серіалу. Як би там не було, ранковий похід на роботу ніхто не відміняв, тому слід запам’ятати, як зберегти бадьорість протягом наступного дня. 1. Не відкладайте пробудження Частковий сон і відкладання будильника «ще на п’ять хвилиночок» не зробить…