Енергетичні напої: шкода чи користь?

Енергетичні напої — порівняно недавній винахід людства. Хоча їх складові використовуються в якості бадьорять ще з тих пір, коли до винаходу алюмінієвих банок залишалися століття. Здається, винахід енерготоніків — панацея для студентів в період сесії, працівників в дні дед-лайну, що йдуть на рекорд фітнесистов, втомлених водіїв та відвідувачів нічних клубів і всіх, хто дуже втомився, але повинен продовжувати перебувати в бадьорому стані духу і тіла. Випив баночку — і ти вже не клюєш носом, а можеш продовжувати знову і знову…

Виробники стверджують, що їхні напої приносять тільки користь і випускають все нові і нові різновиди. Якщо все так райдужно, чому законодавці намагалися випустити закон, що обмежує поширення чудо — напою? Давайте розберемося.

Склад

Кофеїн. Його містять всі без винятку «енергетики». Діє як стимулятор: 100 мг кофеїну стимулюють розумову діяльність, 238 мг підвищують серцево-судинну витривалість. Щоб отримати такий ефект, потрібно випити як мінімум три банки, але виробники «енергетиків» рекомендують вживати не більше 1-2 банок в день.

Таурин. Одна банка в середньому містить від 400 до 1000 мг таурину. Це амінокислота, що накопичується в м’язових тканинах. Вважається, що вона покращує роботу серцевого м’яза. Однак останнім часом в середовищі медиків з’явилися думки, що таурин взагалі не робить ніякого впливу на людський організм.




Карнітин. Це компонент клітин людини, що сприяє швидкому окисленню жирних кислот. Карнітин підсилює обмін речовин і знижує стомлюваність м’язів.

Гуарана і женьшень. Лікарські рослини, що володіють тонізуючими властивостями. Листя гуарани застосовуються в медицині: вони виводять з м’язових тканин молочну кислоту, зменшуючи біль при фізичних навантаженнях, перешкоджають виникненню атеросклерозу і очищають печінку. Медики, втім, вважають, що збудливі властивості, приписувані гуарані і женьшеню, не підтверджені дослідженнями.

Вітаміни групи В. Необхідні для нормальної роботи нервової системи і головного мозку зокрема. Їх недолік організм може відчути, але підвищення дози не поліпшить вашу продуктивність, розумові здібності або щось ще, як намагаються переконати виробники енергетичних напоїв.

Мелатонін. Міститься в організмі і відповідає за добовий ритм людини.

Матеин. Речовина, що входить до складу південноамериканського зеленого чаю мате. Екстракт вічнозеленого дерева Ilex Paraguarensis допомагає впоратися з відчуттям голоду і сприяє зниженню ваги.

Факти «За»

— Якщо вам просто необхідно підбадьоритися або активізувати роботу мозку, енергетики відмінно підходять для цих цілей.

— Ви можете знайти напій відповідно до своїх потреб. Енерготоніки діляться на групи для людей з різними потребами: в одних більше кофеїну, в інших — вітамінів і вуглеводів. «Кавові» напої підходять завзятим трудоголікам і студентам, які працюють або займаються ночами, а «вітамінно-вуглеводні» — активним людям, що вважають за краще проводити вільний час в спортзалі.

— В енергетиках є комплекс вітамінів і глюкоза. Про користь вітамінів говорити не доводиться. Глюкоза швидко всмоктується в кров, включається в окислювальні процеси і доставляє енергію до м’язів, мозку і інших життєво важливих органів.

— Ефект від прийняття кава діє 1-2 години, від енергетиків — 3-4. Крім того, майже всі енергетики газовані, що прискорює їх вплив — це третя відмінність від кави.

— Упаковка дозволяє вживати енергетики в будь-яких ситуаціях (танцпол, автомобіль), що не завжди можливо з тим же кава або чаєм.

Факти «проти:

— Напої можна вживати строго дозовано. Максимум — 2 банки в день. В результаті вживання напою понад норму можливе значне підвищення артеріального тиску або рівня цукру в крові.

— У Франції, Данії і Норвегії «енергетики» заборонені до продажу в продовольчих магазинах, вони продаються тільки в аптеках, оскільки вважаються лікарським засобом. А недавно влади Швеції почали розслідування смертей трьох чоловік, нібито наступили після вживання енергетичних напоїв.

— Вітаміни, що містяться в енерготониках, не можуть замінити мультивітамінний комплекс.

— Люди, які мають проблеми з тиском або серцем, повинні уникати цих напоїв.

— Думка, що тонік насичує енергією, абсолютно неправомірно. Вміст банки, як ключ, відкриває двері до внутрішніх резервів організму. Іншими словами — банку не дає енергії, вона висмоктує її з тебе. Людина використовує свої власні ресурси, а простіше кажучи, бере їх у себе в борг. Борг, зрозуміло, рано чи пізно доводиться повертати, розплачуючись втомою, безсонням, дратівливістю і депресією.

— Кофеїн, що міститься в тоніках, як і всякий стимулюючий препарат, виснажує нервову систему. Ефект від нього триває в середньому від трьох до п’яти годин — після чого організму потрібен перепочинок. Крім того, кофеїн викликає звикання.

— Енергетик, як напій, що містить цукор і кофеїн, небезпечний для молодого організму.

— Багато енергетичних напоїв містять у великій кількості вітамін В, який здатний викликати прискорене серцебиття і тремтіння в руках і ногах.

— Любителям фітнесу варто запам’ятати, що кофеїн — хороший сечогінний засіб. А значить, вживати напій після тренування, під час якої ми втрачаємо воду, не можна.

— У разі передозування можливі побічні ефекти: тахікардія, психомоторне збудження, нервозність, депресивний стан.

— Тоніки містять таурин і глюкуронолактон. Зміст таурину в кілька разів вище, ніж у всіх інших продуктах, кількість глюкуронолактона, що міститься в двох банках, може майже в 500 разів (!) Перевищувати денну дозу цієї речовини. Як ці компоненти працюють в таких дозах в нашому організмі, невідомо навіть вченим. Незрозуміло, як вони взаємодіють і з кофеїном. Саме тому експерти Наукового комітету з їжі Європейського союзу офіційно заявляють, що безпека використання в таких дозах таурину і глюкуронолактона не встановлена ​​і для цього необхідні подальші вивчення.

Як бачите, аргументів «проти» більше, ніж аргументів «за». І все ж, цілком можливо, у вашому житті може наступити момент (сподіваємося, разовий), коли ви відчуєте необхідність випити баночку енергетика. У такому випадку ознайомтеся з правилами вживання тоніків, допомагають не завдати своєму улюбленому організму шкоди.

Правила вживання

— Не перевищуйте добову дозу кофеїну — це приблизно дві баночки середньостатистичного енергетика. Прийом більше двох банок підряд може нашкодити здоров’ю: ресурси організму вже вичерпані, а тому замість бажаного ефекту ви відчуєте побічні дії.

— Після закінчення дії енергетика організму необхідний відпочинок для відновлення ресурсів.

— Не вживайте напої після занять спортом — і те, і інше підвищує тиск.

— Напої категорично не можна вживати вагітним, дітям і підліткам, літнім людям, при гіпертонії, захворюваннях серцево-судинної системи, глаукомі, порушенні сну, підвищеній збудливості і чутливості до кофеїну.

-Кофеін виводиться з крові через 3-5 годин, та й то наполовину. Тому змішувати протягом цього часу тоніки і інші кофеинсодержащие напої (кава, чай) не можна — ви можете сильно перевищити допустиму дозу.

— Багато напоїв дуже калорійні. Якщо ви вживаєте енергетики в спортзалі, пийте їх тільки до тренування. Якщо у ваші плани входить лише відновити сили, а худнути ви не збираєтеся, можете вживати такі тоніки і до, і після занять.

— Не можна змішувати тоніки з алкоголем (як часто роблять, наприклад, відвідувачі нічних клубів). Кофеїн підвищує тиск, а в поєднанні з алкоголем його ефект багаторазово посилюється. В результаті у людини запросто може наступити гіпертонічний криз.

Фахівці в області здоров’я і медицини стверджують, що тоніки — не більш, ніж вітамінізовані замінники кави, тільки більш небезпечні для здоров’я. А фруктові соки і глюкоза, що міститься в багатьох продуктах, здатні піднести наш дух до таких же висот. Так що вирішувати, вживати тоніки чи ні, належить вам. Але ось привід без докорів сумління випити чашку кави з улюбленою шоколадкою (замість тоніка) тепер у нас є!

Енергетичні напої: шкода чи користь?

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Що ж таке раціональне харчування?

Перш за все, давайте розберемося, що ж таке раціональне харчування. Назва походить від латинського «Rationalis» — розумний. Це фізіологічно повноцінне харчування здорових людей, яке є різноманітним і збалансованим за всіма компонентами. Раціональне харчування слід розглядати як одну з головних складових частин здорового способу життя, як один з чинників продовження активного періоду життєдіяльності. Організм людини підкоряється…

Шкідливі продукти для шлунка

У тибетській медицині з внутрішніх хвороб головними вважаються хвороби шлунка. Їх причинами є куріння, перебування у вогкості і на холоді, вживання несумісною їжі, надмірне переїдання. Половина шлунка повинна бути наповнена твердою їжею, чверть — рідкої і чверть — газами, тобто вільна від їжі. Після прийняття твердої їжі слід вживати питво. Сухорляві повинні вживати після їжі…

Ягоди, фрукти і овочі для розуму

Чому саме ягоди, фрукти і овочі? За спостереженнями вчених, такий продукт, як риба, наприклад, яку зазвичай ставили на перше місце як кращу «їжу для розуму», займає далеко не перше місце в цьому рейтингу… а тільки четверте! Так, в рибі містяться речовини, що активізують роботу мозку, а також йод — його дефіцит призводить до послаблення розумової…

Основні правила харчування

Харчування культуриста підпорядковане 10 простих правил, правильніше, законам, однаковим як для новачка, так і для досвідченого професіонала. У цих десяти заловедях укладена специфіка бодібілдингу як виду спорту, де харчування відіграє роль ключової умови успішних тренувань. Немає сенсу дотримуватися одне правило або, припустимо, п’ять. Культурист зобов’язаний дотримуватися всіх десяти канонам. В іншому випадку він ризикує не…

Нормальна вага — чим і як харчуватися

Як відомо, будь-яке захворювання простіше запобігти, ніж вилікувати. Не є винятком і надмірна вага — значно простіше змінити свій спосіб життя так, щоб зайві кілограми не з’явилися взагалі, ніж потім намагатися повернутися до ідеальної ваги і фігурі. Як цього добитися? Ось що радять дієтологи. Вибирайте для приготування м’ясних страв в основному пісне м’ясо. По можливості…