Ефективні способи кинути палити назавжди

У наш час існує безліч способів розпрощатися з сигаретної «дружбою». Напевно всі курці люди намагалися хоч один раз «поставити крапку» в своїх взаєминах з нікотином. І вже точно нікотинозалежними люди не знають про всі способи позбавлення від цієї пристрасті. Отже, інформація для роздумів.

Замінники сигарет

Нікотин-замінює терапія — хороший помічник в досягненні благородної мети кинути палити. Доктора цей спосіб не вітають лише у випадках настання вагітності і при наявності проблем з серцем. Шанси розпрощатися з цигарками у людей, що застосовують їх замінники, подвоюються. До таких замінників відносяться жувальні гумки і льодяники, пластирі та інгалятори:

  • Жувальні гумки вважаються альтернативним способом куріння і допомагають людям, які дуже хочуть кинути палити. Ці жуйки доставляють в організм людини нікотин без смол, вони продаються в аптеках і служать доступним способом переключиться з сильного нікотину на менш шкідливий. Адже нікотин в такий жуйку при ковтанні організму шкоди не завдає. Його основна частка всмоктується в кров через слизову оболонку рота і пошкодити може тільки тим, у кого розвинена виразка і гастрити.
  • Інгалятор. Він на вигляд нагадує сигарету. Складається з мундштука з нікотиновою капсулою. Через інгалятор курець вдихає повітря з дозою нікотину. Цей процес нагадує куріння, але таке куріння менш шкідливо. Інгалятори продаються за рецептом.
  • Льодяники. Їх дія схожа на ефект жувальних гумок. Льодяники містять нікотин, який всмоктується через слизову і зменшує потребу в курінні. Препарат зменшує апетит і почуття голоду. Льодяники діють через 30 хвилин після повного розсмоктування. Слід зазначити і побічні ефекти вживання цього замінника сигарет: нудота, печія, гикавка.
  • Антинікотиновий пластирі. Вони через шкіру доставляють в організм нікотин. Його дози набагато менші, ніж в сигаретах. Ефективно це засіб діє на стегнах, плечах, зап’ястях. Не рекомендується застосування одночасно трьох пластирів. Побічними діями пластирів можуть бути свербіж і печіння, пощипування і головні болі, розлади шлунка і нудота.
  • Електронні сигарети. Їх пристрій схожий на інгалятор, в основі з картриджем. Кінчик такої сигарети теж «загоряється», що нагадує натуральний процес куріння. Електронні сигарети дозволяють тримати під контролем фізичну залежність від нікотину.
  • Лікування гіпнозом

    Лікування гіпнозом — це установка підсвідомості на викорінення думок і поведінки, які змушують закурити. Гіпноз досить поширений як ефективний засіб позбавлення від нікотинової залежності. У гіпнотичному стані підсвідомість більш вразливе до установкам. Людина усвідомлює, що вимовляє гипнолог. Його установки залишаються в підсвідомості і роблять сильний ефект у викоріненні звички курити. Гіпноз змінює підсвідомість так, що палити взагалі не захочеться. Його дія спрямована і на те, щоб залежний від тютюну людина нормально себе почував в середовищі людей, що палять.




    Іноді буває досить лише одного сеансу для того, щоб позбутися від нікотинової залежності. Цей метод дозволяє досить швидко досягти бажаного результату.

    Виведення токсинів

    Токсини нікотину отруюють організм навіть після того, як людина кинула курити. Вивести їх можна простими способами. Час повного виведення залежить від тривалості стажу курця і особливостей його організму. Отже, які ж способи очищення від нікотину найефективніші:

  • Спорт. Найпростіший спосіб вентилювати свої легені і наситити клітини киснем. Кращими видами спорту для очищення легенів є плавання і біг.
  • Прогулянки хвойним лісом. Рослини очищають повітря, а хвойні породи прекрасно підсилюють ефект такого очищення. Якщо ж по хвойному лісі є можливість побігати, то це просто відмінно.
  • Баня і сауна. Всім відомо, що в лазні ми очищуємося від токсинів і шлаків. Вдихання парів сосни, меліси, лимона в парильні допоможе заспокоїти нервову систему і гарненько провентилювати ваші легені. Якщо в баню походити протягом місяця-двох, то очищення від токсинів прискориться.
  • Фруктові та овочеві соки. Потрібно вживати багато свіжих соків. Вони збагатять організм вітамінами, поліпшать кровообіг.
  • Вживання кисломолочних продуктів. Молоко зазвичай застосовують при отруєннях. Отруєння нікотином — якраз той випадок.
  • Рясне вживання рідини. Вона поліпшить обмін речовин, а значить, буде сприяти виведенню токсинів нікотину з організму.
  • Слід знати, що комплексне очищення від нікотину — це застосування всіх зазначених способів разом. Це абсолютно не складно робити навіть щодня. Займіться собою. Поставте мету і вже через місяць ви будете себе почувати набагато краще і молодше.

    До речі, прекрасно допомагають в очищенні організму від нікотину яблука і селеру, цибулю і капуста. А часник вважається кращим засобом для детоксикації організму. Його не дарма застосовують при застудах, оскільки він підвищує імунітет, а в нашому випадку аллицин в його складі як раз і виведе нікотинові токсини.

    Артишок — відмінний очисник печінки, багатий антиоксидантами і клітковиною.

    Потрібно враховувати, що смоли і нікотин повністю можна вивести з організму через 3-15 років. На це впливає стаж курця, вік, кількість уживаних в день сигарет. Звичайно, людина, яка курив рік, очистить своє тіло набагато швидше, ніж той, стаж куріння у якого 20 років. Чим сильніше імунітет людини, тим оперативніше будуть з організму виводиться токсини. Здорове дихання до людини повернеться тільки через півроку після припинення куріння.

    Дихальні вправи Бутейко

    Основна суть дихального методу Бутейко — зменшення глибини дихання за допомогою розслаблення діафрагми. Метод грунтується на тому, що дихання повинно бути носовою, і вдих при цьому повинен бути таким незначним, щоб груди і живіт не рухалися. Поверховість дихання — відмінна риса методу Бутейко. Тривалість вдиху повинна бути 2-3 секунди, видиху — 3-4 секунди. Між ними повинна бути пауза тривалістю 3-4 секунди.

    Для того щоб підготуватися до виконання вправ, слід потренуватися заздалегідь.

    Сядьте на стілець, розслабтеся. Дивіться вище лінії очей. Почніть дихати неглибоко, так, щоб у ваших грудях з’явилося відчуття дефіциту повітря. Так слід дихати хвилин десять. Потім з’явиться теплота в тілі, яка може перейти в відчуття спеки, і з’явиться велике бажання зробити вдих на повні груди. З цим бажанням можна впоратися тільки розслабленням діафрагми. Дихання повинно бути виключно носовою, без шуму.

    А тепер перейдемо безпосередньо до самих вправ по методу Бутейко. Комплекс спрямований на розвиток правильного дихання і його затримання в будь-якій фазі: вдиху, видиху, спокої і при фізичних навантаженнях:

  • Вправа, спрямоване на верхні відділи легень. Протягом п’яти секунд потрібно робити вдих і такий же за тривалістю видих. Під час видиху необхідно розслабити м’язи грудної клітки, потім слід пауза в 5 секунд. Протягом паузи треба розслабитися по максимуму. Продублювати вправу слід 10 разів.
  • Повноцінне дихання. У вправі об’єднуються диафрагмальное і грудне дихання. Вдих з діафрагмального дихання триває 7 секунд. Стільки ж триває і видих, який потрібно почати з верхніх відділів легень та продовжити нижніми відділами, тобто закінчити діафрагмою. Після 5-секундної паузи вправу потрібно повторити 10 разів.
  • Під час максимальної паузи в дихальних вправах виконуйте точковий масаж крил носа.
  • Повноцінне дихання по черзі правою і лівою ніздрею. Вправа продублювати по 10 разів.
  • Втягування живота. Виконайте втягування за 7 секунд, при цьому роблячи повний вдих. Після закінчення 5-секундної паузи протягом 7 секунд зробіть максимальний видих. Все потрібно робити так, щоб м’язи вашого живота були постійно втягнутими. Вправа продублювати 10 разів.
  • Повна вентиляція легенів. Зробіть 12 швидких вдихів і видихів так, щоб тривалість вдиху і видиху була по 2,5 секунди. Після 12 раз слід максимальна пауза на видиху.
  • Отже, різноманітність представлених способів розпрощатися з нікотиновою залежністю дає широкі можливості кожному. Виберіть один із способів. Направте всі зусилля на те, щоб негативна звичка стала вашим минулим.

    Можливо, вас це зацікавить:

    Ще статті по темі:

    Кращий засіб від похмілля в домашніх умовах

    Найімовірніше, природа використовує синдром похмілля, щоб наочно продемонструвати, як згубно впливає алкоголь на організм людини. Як же позбутися від неприємних симптомів після веселого проведення часу? Найефективнішим способом стане повне утримання або помірне вживання алкоголю. Але є й інші способи подолати погане самопочуття після вдало відсвяткували заходи. Основні симптоми Похмілля виражається мігренню і запамороченням, розладом травлення,…

    Скільки часу алкоголь тримається в крові і організмі людини?

    Алкоголь, потрапляючи в організм, всмоктується в слизові. Через півтори години після прийому вміст етанолу збільшується. Протягом цього часу всі випите благополучно засвоюється організмом, передуючи періоду розпаду. Спиртне виводиться активним потовиділенням. Воно виходить з кожним пасажем сечі. Алкоголь залишає організм через дихальну систему і печінку. Період вивітрювання Багатьох людей цікавить час вивітрювання спиртного безпосередньо з людського…

    Поради та рекомендації, як кинути курити

    Якщо курець задумався про те, що потрібно назавжди кинути курити, значить, він вже в правильному напрямку. Адже головне усвідомити згубний вплив сигарет на організм і зрозуміти, що позбутися від залежності необхідно. Це в будь-якому випадку гідно похвали. Як же позбутися від шкідливої ​​звички? Багато колишніх курців стикаються з такою проблемою, як непереборне бажання знову закурити….

    Блювота жовчю після алкоголю — причини і як її зупинити?

    Практично кожен, хто коли-небудь перевищував допустиму норму алкоголю, відчув на собі неприємні наслідки цього. Реакція організму при отруєнні спиртними напоями спостерігається дуже швидко. Основними її симптомами є втрата координації, розлад пам’яті і свідомості, порушення мови. Надмірне вживання алкогольних напоїв також може привести до нудоти і блювоти. Даний стан є захисним механізмом організму, спрямованим на виведення…

    Блювота з кров’ю після алкоголю — причини і що робити?

    Зловживання алкоголем нерідко призводить до трагічних для здоров’я наслідків. Це може бути не тільки біла гарячка, яку прийнято вважати апогеєм алкогольної залежності, але і блювота з кров’ю. Чому ж таке трапляється і що робити в ситуації? Чому відбувається Організм людини здатний вивести за годину кількість спиртного, яке дорівнює 0,3 л пива або келиху вина. Через…