Депресія у чоловіків — причини, симптоми і її лікування

Як стверджують психологи, депресія у чоловіків зустрічається набагато рідше, ніж у жінок. Мабуть, це пов’язано з тим, що процес мислення і психіка чоловіків і жінок істотно відрізняється. Мозок чоловіка, незважаючи на здатність до абстрактного просторового мислення і раціональності, за рахунок правої півкулі працює асиметрично. Давно доведено, що у сильної половини людства менш розвинена інтуїція, більш обмежена емоційне сприйняття інформації, життєві цілі конкретні і спосіб їх досягнення прямолінійний. І хоча сильна стать швидше адаптується до мінливих зовнішніх факторів, чоловіки так само, як і жінки, схильні до розладів настрою. І, звичайно, у чоловіків буває депресія, причому в важких формах.

Причини депресії у чоловіків

Складно виділити одну причину, яка викликає депресію у чоловіків, в основному це комплекс причин: психологічних, біологічних, соціальних факторів, способу життя і відносини з людьми. Як правило, депресію викликають стреси, а також все, що викликає почуття марності, безпорадності і самотності. Це можуть бути проблеми на роботі, в школі, вузі, сімейні проблеми або проблеми у відносинах, які не досягнуті важливі цілі, зміна або втрата роботи, фінансові проблеми. Також причинами депресії можуть бути проблеми зі здоров’ям, травми, хронічні хвороби, інвалідність або смерть когось із близьких. Депресивний стан у чоловіків може спровокувати імпотенція (еректильна дисфункція).




Особливо чоловік схильний до депресивних настроїв і вразливий в такі періоди життя. Часто молода людина (до 25 років) змушений залишити свій будинок, щоб продовжити навчання або знайти роботу в іншому місті, в незнайомому місці і абсолютно незнайомій для нього середовищі. Така ситуація сама по собі дуже стресова, а молодь особливо схильна до стресового стану.

Кризі середнього віку, як правило, схильні чоловіки 30-40 років, які вже створили свою сім’ю і пов’язані певною відповідальністю. Багато страхи у них пов’язані із страхом втратити роботу або не одержати кар’єрного просування. Відмінною грунтом для стресу стає власне проблемне здоров’я або захворювання когось із членів сім’ї. У цей період чоловіки зазвичай підводять підсумки свого багаторічного стажу роботи і особистісних досягнень, проводять аналіз задоволеності і якості відносин. Якщо оцінка негативна, а майбутнє туманне, може виникнути депресія.

Основним фактором стресу у чоловіків старше 50 років є усвідомлення зниження своєї соціальної значимості. Чоловіки часто страждають від втрати близьких і журяться від таких непоправних втрат у міру старіння. Подібні почуття є нормою, однак можуть спровокувати депресію.

Симптоми депресії у чоловіків

На відміну від жінок, які в депресивному стані стають плаксивими, загальмованими і відчувають себе неповноцінними, для чоловіків характерні різкі зміни настрою, агресивність (безпричинна злість), нервозність, імпульсивність і дратівливість. Також можуть спостерігатися: апатія і почуття туги, неуважність уваги, втрата інтересу до будь-якої активної діяльності і зниження працездатності, головний біль, болі в грудях, в області шлунка або в спині, підвищення артеріального тиску. Депресивний стан ще характеризується почуттям спустошеності, провини і безвиході, зниженням лібідо і проблемами з потенцією, втратою здатності приймати рішення.

Залежно від тяжкості депресії, комбінація і ступінь вираженості симптомів різна. Але, як показує досвід останніх 15-20 років, основним симптомом для діагностики депресії вважають гіпотіміі — це психічний стан людини, при якому спостерігається нестійкість настрою, знижений психоемоційний фон, апатія і почуття пригніченості.

Згідно зі статистикою, у більшості чоловіків депресія триває від півроку до 9-10 місяців, а інша частина пацієнтів може перебувати в депресивному стані до двох років і більше.

Лікування депресії у чоловіків

Перш за все, рідним чоловіки, який знаходиться в депресії, щоб вивести його з цього стану, слід надати йому можливість добре виговоритися. Дружнє спілкування — це прекрасний спосіб підтримки, душевної реакції на негатив, а також аналіз життєвих проблем в процесі їх озвучування вголос. Якщо причиною переживань Вашої близької людини стали якісь негативні події, то в цьому випадку допоможуть пошуки сенсу безпосередньо в цю подію. Часто нам здається, що все погане, що з нами відбувається, дуже несправедливо, і ми такого не заслуговуємо. Пошуки сенсу навіть найстрашніших подій дозволить знову відчути грунт під ногами.

Також постарайтеся переключити увагу чоловіки, запросивши на прогулянку по свіжому повітрю. При цьому бажано акцентувати увагу на самих різних навколишніх деталях: пташок, забарвленням листя, далеких і ближніх предметах. Головне в цьому випадку подолати можливий опір, яке пов’язане з небажанням піти від власної проблеми. Відмінним ліками від депресії є позитивні емоції. Найкраще відправитися в таке місце, де не потрібно спілкування з великою кількістю людей (вечірка для цього не підійде). Найкращий варіант — спільний перегляд фільму або похід в театр.

Для подолання різних проблем психологи рекомендують придбати тварину. Але врахуйте, що такий варіант слід заздалегідь обговорити з «мучеником», адже може бути, що він не любить домашніх тварин або у нього алергія.

Чоловік, який усвідомлює свою проблему, може самостійно вийти з депресії. Він повинен прагнути до отримання якомога більшої кількості позитивних емоцій. Потрібно частіше проводити час з друзями, рідними і близькими, а також більше приділяти увагу собі коханому, наприклад, робити собі приємні подарунки. Бажано скоротити час, коли Ви перебуваєте наодинці з самим собою. Деякі фахівці рекомендують провести радикальну зміну обстановки, наприклад, зробити ремонт квартири або з’їздити на відпочинок. Згадайте все хороше, що відбувалося з Вами в житті — це допоможе повірити в свої сили. Ще слід тренувати м’язи сміху на обличчі і практикувати фізичні вправи. Свій раціон варто поповнити багатою складними вуглеводами їжею (картоплею, макаронними виробами) і обмежити білок і спиртне.

При збільшенні симптомів необхідно негайно звернутися за допомогою до кваліфікованого психотерапевта. Потрібно обов’язково лікувати депресію, інакше вона може затягнутися на довгі місяці і роки. Крім того, велика ймовірність повторного нападу хвороби. За результатами дослідження, було виявлено, що депресія у чоловіків значно підвищує ризик інсульту. В основі лікування лежить прийом ліків і методи психотерапії. Для лікування затяжної депресії лікар індивідуально підбирає медикаменти (антидепресанти) для кожного пацієнта. Їх потрібно приймати досить довго, протягом декількох місяців. Пам’ятайте, що лікування буде успішним тільки в тому випадку, якщо суворо дотримуватися рекомендованого режиму прийому препаратів. Психотерапія повинна навчити регулювати власні емоції. Для цієї методики лікування потрібна активна участь пацієнта і його готовність до обговорювання своїх проблем.

Але найкраще чоловікові займатися профілактикою депресії. Вона полягає в помірних фізичних навантаженнях і зміні сидячого способу життя на активно-руховий. Цілком достатньо години в день. Це може бути біг вранці, прогулянки на велосипеді, звичайна зарядка, відвідування тренажерного залу або басейну. Бажано включити в свій раціон більше овочів і фруктів, що дозволить поповнювати організм необхідними вітамінами і мікроелементами. Рекомендується їсти жирну морську рибу, так як в ній міститься багато фосфору і йоду, а також Омега-3 жирних поліненасичених кислот. Однією з них є докозагексаеновая кислота, яка входить до складу сірої речовини головного мозку людини. Її дефіцит призводить до гальмування процесу передачі нервових імпульсів, зниження розумових здібностей і погіршення пам’яті. Крім того, необхідно добре висипатися, як мінімум 7 годин нічного сну допоможуть клітинам мозку і всьому організму працювати без збоїв.

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Симптоми кризи середнього віку у чоловіків

Багато людей чули про таку проблему, як криза середнього віку. Однак, як правило, до прояву подібного стану далеко не кожен готовий. Основною складністю кризи середнього віку у сім’янина є залежність інших членів сім’ї від його стану. У людини страждає робота, не ладиться в особистому житті. Щоб подолати такий непростий період, потрібно завчасно до нього підготуватися….

Що таке криза 30-років у чоловіків і як з ним боротися?

Криза тридцятиріччя у чоловіків є своєрідною поворотною точкою в житті. Проміжок часу від 30 до 35 років вважається певним кордоном, що розділяє життя навпіл. Чоловік переходить від молодості до зрілості. Як показують дослідження, таке потрясіння зачіпає кожного другого представника сильної статі, незалежно від статусу та фінансового становища. На цьому етапі більшість чоловіків відчувають потребу в…

Залисини у чоловіків на лобі — причини появи і методи позбавлення

У наш час чоловіки часто стикаються з такою проблемою, як залисини на голові. Для деяких ця проблема зовсім не страшна, ну а для кого-то такий стан є вкрай небажаним. Зрозуміло, кожен чоловік хоче якомога довше зберегти своє волосся в першочерговому вигляді, але далеко не завжди це вдається. Необхідно відрізняти облисіння від простого випадання волосся. Останнє…

Чому у чоловіків випадає волосся на голові

Випадання волосся, або алопеція, сьогодні є досить поширеною проблемою серед чоловіків. Згідно зі статистикою, з даною проблемою стикаються практично 80% чоловіків, причому 6 з 10 представників сильної статі починають лисіти вже до 25-35 років. Трихологи відзначають, що алопеція молодіє, на сьогоднішній день випадання волосся зустрічається навіть у 18-25 чоловіків, у яких навіть немає генетичної схильності…

Причини і лікування випадіння волосся у чоловіків

Волосся втрачають всі — це природний процес. В день ми втрачаємо близько 50-100 волосків, ми навіть можемо не помітити цю втрату, оскільки на голові їх знаходиться близько 100 тисяч. Але іноді у людей може виникати надмірне випадання волосся. Потрібно знати, що кожен волосок повинен пройти через фазу росту і відпочинку. Локони ростуть приблизно 3 роки,…