8 способів дізнатися, яких вітамінів не вистачає організму

Cбалансірованное харчування для сучасної людини — швидше виняток, ніж норма. Вживаючи величезна кількість рафінованих продуктів, нерідко пройшли повноцінну термічну обробку, ми позбавляємо наш організм тих дорогоцінних вітамінів, в яких він так потребує. Саме з цього вітамінна недостатність — один з найпоширеніших діагнозів, які медики ставлять своїм пацієнтам на сьогоднішній день.

Випадки, коли організм потребує якомусь одному вітаміні, досить рідкісні — набагато частіше людині не вистачає їх певної групи. Наприклад, якщо люди перестають вживати продукти тваринного походження, вони незабаром починають відчувати дефіцит біотину і вітамінів А, D, Е. У протилежному ж випадку, при нестачі в раціоні рослинних продуктів, людина потребує вітамінів С і групи В. Також часто зустрічається сезонний авітаміноз, який можна спостерігати після зими, коли людині не вистачає «живих» вітамінів.

Діагностуємо дефіцит вітамінів станом органів

1. Шкіра

Шкіра є найбільшим органом людини, а тому будь-які зміни в її стані відразу ж кидаються в очі. В першу чергу недолік вітамінів провокує сухість і лущення, а в окремих випадках навіть з’являються грубі шелушащиеся «лусочки» епідермісу.




Також тебе повинні насторожити що не проходять тріщинки і лущення в області губ, виразки в куточках рота, раптове утворення на шкірі запалень, синців великих розмірів, несподіване виникнення вугрової висипки або дивна реакція на різного роду прикраси або предмети одягу.

2. Нігті

Якщо в організмі не вистачає вітамінів, нігті набувають тьмяний вигляд і виникає така проблема, як ламкість. При цьому систематичне використання коштів по догляду за нігтями (спеціальні лаки і масла) абсолютно не дає позитивних результатів. Також симптомом дефіциту корисних речовин можна вважати блідість нігтьової пластини, утворення на ній цяток, смуг і ямочок.

3. Волосся

Якщо волосся почало посилено ламатися і випадати — велика ймовірність того, що організм відчуває нестачу вітамінів. Також варто уважніше придивитися до свого раціону, якщо раптово виявилися такі проблеми, як поява сивого волосся, лупи, висипань і виразок на шкірі голови, її постійна сверблячка.

4. Очі

Одним з найсерйозніших сигналів про гіповітаміноз є зниження зору, особливо в сутінковий час. Плюс до всього, дефіцит вітамінів може спровокувати почервоніння і припухлість повік, часто повторювані захворювання запального характеру, виділення з очей і постійна сверблячка. Нерідкі ситуації, коли через брак вітамінів в очах починає двоїтися, з’являється непереносимість яскравого світла, відблисків і навіть розвивається така небезпечна хвороба, як катаракта.

5. Порожнина рота

Про дефіцит вітамінів можуть свідчити виразки на мові і внутрішніх сторонах щік, язик, покритий нальотом, опухлий або придбав неприродний колір, підвищена кровоточивість ясен і зуби з чутливою емаллю, які хитаються і періодично кришаться.

6. Все тіло

Брак в організмі корисних речовин здатна виявлятися у вигляді набряків на обличчі і руках, які ніяк не пов’язані з прийомом спиртного напередодні або з любов’ю до маринадів. Якщо твої суглоби раптово опухли, ти відчуваєш біль в м’язах і оніміння, у тебе часто трапляються судоми і зіпсувалася координація руху — цілком можливо, що причиною цього є банальний брак вітамінів.

Також симптомами гіповітамінозу є не проходить відчуття холоду, м’язова слабкість, змінився запах тіла і печіння в суглобах і під шкірою.

7. Нервова система

Часто стрес і втому супроводжуються такими симптомами, як безсоння, депресія, дратівливість, неможливість сконцентруватися, нестача енергії і апатія. Але мало хто знає, що подібний стан може сигналізувати про дефіцит вітамінів. Сюди ж відносяться втрата апетиту, смаку та нюху. Що ж до винуватців зниження статевого потягу, то їм часто є не втому, як це прийнято вважати, а незбалансоване харчування.

8. Шлунково-кишковий тракт

Гіповітаміноз здатний подарувати людині такі неприємні проблеми, як проноси і запори, набір ваги, нудота, порушення всмоктування поживних речовин в кишечнику, зміна смакових пристрастей і навіть підвищення рівня холестерину в крові.

Почати слід з дієти

Варто запам’ятати, що всі зовнішні зміни, що відбулися з волоссям, шкірою та нігтями — це, скоріше за все, сигнал про дефіцит найголовніших вітамінів А, Е, С і групи В. Переглянь свій раціон — слід наситити його Молочними, цільнозерновими продуктами, м’ясом і рослинними оліями. Переконайся, що в добу ти вживаєш досить Свіжих овочів і фруктів.

Похід до лікаря

У деяких випадках є сенс почати приймати Полівітамінний комплекс. Але не поспішай бігти в найближчу аптеку за вітамінами, для початку обов’язково сходи На прийом до свого лікаря. Грамотний доктор визначить, в яких саме корисних речовинах потребує твій організм і яким чином тобі краще компенсувати цю нестачу. Ставити собі діагноз самостійно небезпечно ще й з тієї причини, що під маскою дефіциту вітамінів можуть ховатися схожі за симптоматикою захворювання, розгледіти які зможе тільки досвідчений лікар і підібрати найоптимальніший комплекс вітамінів.

Коротка таблиця вмісту вітамінів в продуктах харчування

8 способів дізнатися, яких вітамінів не вистачає організму

Можливо, вас це зацікавить:

Ще статті по темі:

Загальні симптоми і перші ознаки інфаркту у чоловіків

Інфаркт (або коронарний тромбоз) є формою ішемічної хвороби серця. При порушенні кровопостачання ділянки міокарда (один або кілька) відмирають. В результаті формується рубець, який в подальшому не розсмоктується. Ознаки інфаркту неоднозначні. Таке захворювання часто призводить до смертельного результату. Раніше інфаркт виникав у чоловіків в похилому віці. Але в даний час навіть тридцятирічні чоловіки схильні до цього…

Симптоми і ознаки панкреатиту у чоловіків

Підшлункова залоза є одним з найважливіших органів, і відхилення в її роботі доставляють масу неприємностей. Панкреатитом називають запальні процеси, що виникають в ній. Вони можуть локалізувати в окремій частині залози або вражати її цілком. Помічено, що панкреатит у представників сильної статі зустрічається набагато частіше, ніж у жінок. Тому необхідно володіти інформацією про його клінічній картині…

Янтарна кислота при похміллі — як правильно приймати?

Стародавнім засобом проти похмілля є бурштинова кислота. Її нині застосовують не всі. Адже сучасні виробники рекомендують безліч інших не менш ефективних препаратів. Однак слід розуміти, що бурштинова кислота коштує недорого, придбати її можна в будь-якому аптечному пункті. Крім того, такий засіб входить до складу багатьох сучасних препаратів проти похмілля. Переваги бурштинової кислоти У природі є…

Лікування гастриту з підвищеною кислотністю народними засобами

Харчування відіграє найважливішу роль у функціонуванні всього організму, так як саме їжа є джерелом корисних мікроелементів та вітамінів, необхідних людині для повноцінної життєдіяльності. На жаль, багато людей зловживають занадто жирної, гострої і насиченою шкідливими добавками їжею, не можуть відмовитися від спиртного. Більш того, періодично виникає необхідність прийому різноманітних ліків, які негативно впливають на мікрофлору шлунка…

Які наслідки інфаркту у чоловіків?

Сьогодні недуги серцево-судинної системи лідирують серед причин смертності населення. І ця тенденція характерна не тільки нашій країні. Чим же загрожує чоловікові інфаркт? Якими можуть бути його наслідки? Коротко про інфаркт Ця недуга є порушенням кровопостачання окремих ділянок серцевого м’яза. Коли припиняється подача до тканин серця крові, це викликає кисневе голодування, некроз (відмирання) кліток. Вони не…